三文魚(yú)藜麥沙拉的做法（增肥食譜） _三文魚(yú)

怎么做三文魚(yú)藜麥沙拉好吃？需要哪些食材？小編為您提供三文魚(yú)藜麥沙拉的家常做法大全,只要按照?qǐng)D文步驟,菜鳥(niǎo)都能做出美味三文魚(yú)藜麥沙拉。
簡(jiǎn)單的沙拉，豐富的營(yíng)養(yǎng)
做三文魚(yú)藜麥沙拉所需食材：三文魚(yú)1塊，藜麥15g，蘆筍3根，苦菊3片，櫻桃蘿卜2個(gè)，圣女果4個(gè)
三文魚(yú)藜麥沙拉的做法步驟：【三文魚(yú)藜麥沙拉的做法（增肥食譜）】
步驟1：三文魚(yú)抹鹽腌制一會(huì)，時(shí)間盡量長(zhǎng)一些
步驟2：切塊，不粘鍋無(wú)油煎。小火，先煎魚(yú)皮那一面，一面4分鐘，完成。
步驟3：藜麥煮熟撈出備用，蘆筍焯水切段、苦菊、櫻桃蘿卜、圣女果切好備用
步驟4：三文魚(yú)切小塊，放入調(diào)味料，混合均勻。那么說(shuō)一下我經(jīng)常用什么來(lái)搭配沙拉呢，最簡(jiǎn)單的是油醋汁，油和醋比例是3:1，我覺(jué)得油太多了，我的比例是1:1，油我用的是冷軋亞麻籽油，醋用的是黑醋，攪拌均勻，加鹽和黑胡椒調(diào)味。
溫馨提示：配上一碗水果麥片酸奶，有魚(yú)、有菜、有奶、有藜麥，蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪、維生素纖維一盤(pán)都搞定，滿滿的幸福感。三文魚(yú)最后再放，因?yàn)橐呀?jīng)有鹽提前腌制了，而且不會(huì)被其他蔬菜水分捂軟，最好趁熱吃哦，外皮脆脆非常香！

三文魚(yú)藜麥沙拉的做法（增肥食譜）

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