高中生營(yíng)養(yǎng)早餐大全 需要吃什么
1、谷類能量，蛋白營(yíng)養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華 。
2、多吃，全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜 。
3、少吃，油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等 。
【高中生營(yíng)養(yǎng)早餐大全 需要吃什么】4、健康選擇，選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物；選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營(yíng)養(yǎng)食品 。遠(yuǎn)離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物 。
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