食療養(yǎng)生 推薦七款神奇養(yǎng)生粥
夏天，由于天氣的原因，人們有時候會產(chǎn)生種種不適，這個時候我們就可以通過食物來調(diào)理 。那么你知道夏季有哪些食療養(yǎng)生嗎？今天小編為大家推薦七款夏季養(yǎng)生粥，讓我們一起來了解一下吧 。
綠豆粥
綠豆粥最明顯的功效就是，可消暑解毒，清熱除煩 。夏天暑熱難耐，或容易上火的人，可常喝綠豆粥 。
綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用 。
綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食 。
紫米粥
紫米具有益氣補血的功效，適用于婦女體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，貧血等癥 。
紫米還有不少食療效用，滋陰補腎、明目補血，比較適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養(yǎng) 。
小米粥
在我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng) 。
因小米含鐵量高，對于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復體力 。
小米味甘咸，有清掃解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它 。
有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效 。
小米因富含B族維生素，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能 。
粳米粥
粳米能補脾益氣，養(yǎng)胃生津 。體質(zhì)虛弱，脾胃不好的人應常喝粳米粥 。
粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風的幾率 。
粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病 。
粳米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產(chǎn)后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者 。但糖尿病患者不宜多食 。
薏米粥
薏米粥有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清掃排膿等功效 。
薏米粥能營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟 。
常喝薏米粥可使皮膚光滑，具有減少皺紋，消除色素斑點的功效 。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效 。
薏米煮成粥比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃 。
赤豆粥
赤豆有健脾益胃，清熱解毒，利水，消腫，通乳作用 。適用于水腫病，下肢濕氣，小便不利，大便稀薄，身體肥胖，產(chǎn)后乳汁不足等癥 。
燕麥粥
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用 。
燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇 。所以，常喝燕麥粥可以達到減肥的效果，還能預防高血壓、高血脂等疾病 。
燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用 。
女性5款夏季養(yǎng)生營養(yǎng)靚湯
美容又豐胸——核桃松仁粟米羹
材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁 。
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用 。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老 。
此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品 。
核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能 。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品 。
改善睡眠質(zhì)量、讓臉色變好――蟲草老龜湯
材料：老龜一只，冬蟲草適量 。
做法：老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調(diào)味(其實只需加適量的鹽即可) 。
冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品 。
改善壓力性頭痛――天麻乳鴿湯
原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉 。
調(diào)料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉 。
做法：將乳鴿殺好 。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調(diào)料，加水隔水文火燉3―4小時即可！
天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞 。
調(diào)經(jīng)、補血——紅棗烏雞湯
材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞 。
做法：一、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干 。
二、杞子、紅棗和生姜用水洗凈 。紅棗去核;刮去姜皮，切2片 。
三、煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時 。
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