七款高纖維粥助你解決便秘困擾
因為便秘而倍受肥胖的困擾？今天 ， 小編就為你推薦7款高纖維通便瘦身粥 ， 幫你治療便秘 ， 提升新陳代謝的同時 ， 有效的排油減脂 ， 讓你輕松瘦下來 。
1.芹菜粥
來源：《本草綱目》
材料：新鮮芹菜60克 ， 粳米50-100克 。
做法：
將芹菜洗凈切碎 ， 與洗凈的粳米同入砂鍋內 ， 加水600克左右 ， 同煮為萊粥 。
治療便秘吃法：每天早晚餐食 ， 溫熱服 。
2.菠菜粥
來源：《本草綱目》
材料：鮮菠菜適量 ， 粳米100克 。
做法：
先將菠菜洗凈 ， 放入沸水中 ， 略燙數分鐘 ， 撈出后切細 ， 同粳米煮粥 。
治療便秘吃法：供早晚餐溫熱服食 。
3.南瓜粥
來源：民間偏方
材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克 。
做法：
米洗凈 ， 水燒滾 ， 將米放滾水內 ， 改用中火煲40分鐘 。將南瓜粉攪勻放粥內 ， 續(xù)煮20分鐘 ， 加入冰糖調味 。最后放入鮮百合瓣 ， 翻滾便成 。
治療便秘吃法：每天早晚餐食 ， 溫熱服 。
4.紅薯粥
來源：民間偏方
材料：新鮮紅薯250克 ， 粳米150克 ， 紅棗若干 ， 芝麻適量 。白砂糖30克 。
做法：
將新鮮紅薯洗凈 ， 連皮切成小塊 ， 粳米淘洗干凈 ， 用冷水浸泡半小時 ， 撈出瀝水 ， 將紅薯塊和粳米一同放入鍋內 ， 加入約1000毫升冷水煮至粥稠 ， 依個人口味酌量加入白糖 ， 再煮沸即可 。
治療便秘吃法：每天早晚餐食 ， 溫熱服 。
5.胡蘿卜粥
來源：《本草綱目》
材料：新鮮胡蘿卜、粳米各適量 。
做法：
先將胡蘿卜1~2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲 ， 沸水稍微煮過后 ， 與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用 。
用100克粳米加水煮粥 ， 快熟時 ， 加入炒好的胡蘿卜同煮 。起鍋時撒些香菜、芝麻油 ， 頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔 ， 令人食欲大動 。
治療便秘吃法：本粥味甜易變質 ， 需現煮現吃 ， 不宜多煮久放 。
6.燕麥粥
來源：民間偏方
材料：燕麥片50克 。
【七款高纖維粥助你解決便秘困擾】做法：
將燕麥片放入鍋內 ， 加清水待水開時 ， 攪拌、煮至熟軟 。或以 牛奶 250毫升與燕麥片煮粥即可 。
治療便秘吃法：每日一次 ， 早餐服用 。
7.菠蘿粥
來源：民間偏方
材料：西米100克 ， 菠蘿150克 ， 白砂糖10克 。
做法：
菠蘿切成細丁 ， 西米洗凈 ， 放入沸水鍋內略氽后撈出 ， 再用冷水反復漂洗 。鍋中加入約1000毫升冷水 ， 將西米放入 ， 用旺火燒沸 ， 改用小火熬煮半小時后 ， 放入菠蘿丁 ， 續(xù)煮10分鐘至粥成 。
治療便秘吃法：每天早晚餐食 ， 溫熱服.
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