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保健常識(shí) 不同人群如何保健好( 八 )


2、適當(dāng)進(jìn)食 ， 補(bǔ)充營養(yǎng)產(chǎn)后應(yīng)注意營養(yǎng)的補(bǔ)充 ， 多喝一些流質(zhì)或半流質(zhì) ， 幫助體力的恢復(fù);由于疲勞和身體消耗 ， 如果產(chǎn)婦不想吃東西也不必勉強(qiáng);飲食上可以適當(dāng)增加水分 ， 這會(huì)有利于母乳的分泌 。一般來說 。對(duì)沒有異常情況的新媽媽 ， 現(xiàn)在沒有什么忌口的食物 ， 只是要少吃辛辣的食品 ， 以免大便干燥 。
3、清潔身體 ， 保持衛(wèi)生產(chǎn)后媽媽的新陳代謝旺盛 ， 容易多汗 ， 如果房間里有空調(diào)可以進(jìn)行淋浴 ， 但不能洗外陰 ， 護(hù)理人員會(huì)對(duì)外陰做局部清潔 。同時(shí)應(yīng)注意觀察惡露情況 ， 使用大片衛(wèi)生棉吸收惡露 ， 并經(jīng)常更換保持干爽舒適 。
4、按摩和清潔乳房產(chǎn)后的第3、4天 ， 你的乳房開始感到發(fā)脹 ， 應(yīng)隨時(shí)按摩和清潔乳房;同時(shí) ， 在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下開始喂哺寶寶 ， 每次喂奶后應(yīng)將殘留的乳汁吸出來 ， 防止乳汁淤積并促進(jìn)乳汁分泌;你現(xiàn)在還應(yīng)向醫(yī)護(hù)人員學(xué)習(xí)如何為寶寶換尿布、洗澡、喂哺等 。
5、慢慢下床走動(dòng)順產(chǎn)的產(chǎn)婦如無異常情況可在產(chǎn)后8～12小時(shí)左右試著慢慢下床走動(dòng) ， 或去衛(wèi)生間排便、處理惡露等 。由于產(chǎn)后身體還很虛弱 ， 活動(dòng)不宜過度、過多 ， 以不疲勞為原則 。
6、做好出院準(zhǔn)備在產(chǎn)后第5～7天 ， 會(huì)陰傷口已經(jīng)拆線 ， 你就要出院了 。這時(shí) ， 你要接受醫(yī)生為你做的一些檢查 ， 包括子宮的收縮、惡露的變化、會(huì)陰傷口的愈合情況等 。出院前 ， 你最好向醫(yī)護(hù)人員和有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們討教一下關(guān)于寶寶喂養(yǎng)和產(chǎn)后保健方面的問題 。
產(chǎn)后第2周保健指導(dǎo)
1、注意休息 ， 保證睡眠在寶寶睡覺或給寶寶喂奶的時(shí)候 ， 你應(yīng)抓緊時(shí)間多休息 ， 能睡就睡一會(huì)兒 ， 不要顧忌白天還是晚上 ， 晚上臨睡前最好喝杯熱牛奶 ， 這樣會(huì)有利于睡眠 。
2、加強(qiáng)營養(yǎng) ， 調(diào)養(yǎng)身體產(chǎn)后第2周 ， 你的身體仍十分虛弱 ， 需要加強(qiáng)營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng) 。如果回家后你還要照顧小寶寶 ， 可能會(huì)感到很疲勞 ， 這時(shí)盡量讓丈夫和家人多承擔(dān)一些 ， 你仍然要注意休養(yǎng) 。此時(shí) ， 丈夫的關(guān)愛和協(xié)助是促進(jìn)你身體恢復(fù)及乳汁分泌的良藥 。
3、搞好個(gè)人衛(wèi)生出院后的你可以淋浴清潔身體 ， 但還不能盆浴 。同時(shí)每天注意觀察惡露的變化 ， 應(yīng)每日清洗外陰至少2次 ， 大便后加洗1次 ， 如有側(cè)切傷口者 ， 最好用1：5000的高錳酸鉀溶液清洗 ， 一日2次 ， 以防傷口感染 。要勤換衛(wèi)生紙(衛(wèi)生巾)、內(nèi)褲 ， 內(nèi)褲和清洗外陰部的毛巾洗凈后要放到日光下晾曬消毒 。注意：如果感覺會(huì)陰傷口處疼痛轉(zhuǎn)趨惡化或有腫脹化膿的現(xiàn)象 ， 應(yīng)立即就醫(yī)診治 。
產(chǎn)后第3周保健指導(dǎo)
1、睡好午覺你能夠在家人的幫助下照料寶寶 ， 可以做一些簡單的家事 。由于夜間要起來喂寶寶 ， 所以 ， 一定要睡好午覺 。
2、堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操產(chǎn)后應(yīng)堅(jiān)持做保健操 ， 促進(jìn)子宮、腹肌、陰道、盆底肌的恢復(fù) 。還盡量減少親朋好友的探訪 ， 這樣可以讓你和寶寶 ， 得到充分的休息 ， 免受打擾 。3、適當(dāng)臥床此時(shí) ， 應(yīng)適當(dāng)臥床休息 ， 盡量不要外出 ， 或長時(shí)間站立 ， 更不要搬重物 。
產(chǎn)后第4周保健指導(dǎo)
1、正常洗浴到了產(chǎn)后第4周 ， 惡露已逐漸減少乃至停止 ， 這時(shí)的產(chǎn)婦已經(jīng)完全可以進(jìn)行正常的洗浴了 。
2、適當(dāng)出門可以適當(dāng)?shù)爻鲩T ， 比如外出購物 ， 或和寶寶一起去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后的健康檢查 ， 但是一定要注意 ， 不宜出遠(yuǎn)門 ， 也不宜帶寶寶到人多的地方去 。
3、不宜勞累日常家事幾乎都可以恢復(fù)著做 ， 護(hù)理寶寶的事情也可親自去做 ， 但仍不要過于勞累 。
產(chǎn)后第5～6周保健指導(dǎo)
1、護(hù)理乳房你的乳汁越來越充沛 ， 這時(shí)你可不要因?yàn)椴溉槎鲆暳巳榉康淖o(hù)理 。對(duì)于準(zhǔn)備上班的媽媽來說 ， 應(yīng)盡量少吃催乳食品 ， 因?yàn)樯习嗪髸?huì)逐漸減少喂奶次數(shù) 。注意乳房的護(hù)理 ， 不喂奶時(shí)要堅(jiān)持帶胸罩 ， 經(jīng)常清洗乳房 。對(duì)于喂奶的媽媽 ， 在性生活中應(yīng)避免讓丈夫觸碰乳房 ， 應(yīng)使用胸罩和乳墊 。

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