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保健常識(shí) 不同人群如何保健好( 五 )


除此之外 ， 老年人如果吃了太多的甜食 ， 那么糖分并不能夠完全被我們的身體所吸收 ， 于是就會(huì)儲(chǔ)存在我們的身體之中 ， 從而出現(xiàn)肥胖的情況 。隨之而來的就是血脂上升 ， 導(dǎo)致心肺功能出現(xiàn)下降 ， 嚴(yán)重者還會(huì)危害到我們的生命健康 。
第三：少喝冷飲
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化 ， 由于夏季酷暑難耐 ， 所以脾胃功能會(huì)出現(xiàn)下降 。如果多吃一些生冷的食物或者是冷飲 ， 那么對(duì)于脾胃的損傷非常的巨大 。
雖然冷飲能夠有效的消暑解熱 ， 但是對(duì)于消化道的黏膜會(huì)產(chǎn)生很不利的刺激 ， 不僅蠕動(dòng)速度變慢 ， 甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、肚子痛的情況 。中老年人應(yīng)該少喝一些冷飲或者是生冷食物 ， 并且也不能夠喝太濃的茶水 。
第四：要講究衛(wèi)生
中老年人夏季養(yǎng)生應(yīng)該多吃一些具有清熱的作用的食材 ， 例如新鮮的瓜果之類的 ， 因?yàn)檫@些水果中含有大量地維生素以及微量元素 ， 能夠有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的平衡 ， 所以老年人應(yīng)該多吃一些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等等 。
不過新鮮的瓜果一定要清洗干凈之后才能夠食用 ， 這樣才能夠有效的防止出現(xiàn)各種夏季腸道傳染病 。并且生食還有熟食要區(qū)分開來 ， 不能夠混合在一起 ， 同時(shí)還應(yīng)該注意消毒 。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋 ， 這樣能夠有效的殺菌滅毒 ， 同時(shí)還有還能夠有效的增加食欲 。并且夏季的細(xì)菌滋生非常的快 ， 所以食物最好不要隔夜 ， 現(xiàn)做現(xiàn)吃是最好的 。
第五：及時(shí)的補(bǔ)充水分以及鹽分
夏天天氣熱 ， 所以出汗也是比較多的 ， 這就容易導(dǎo)致體內(nèi)的水鹽代謝平衡被打破 。中老年人夏季養(yǎng)生工作一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分 。補(bǔ)充水份是進(jìn)行保健的基礎(chǔ) ， 須知 ， 人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分 ， 這樣體內(nèi)多余的廢棄物以及毒素才能夠排出體外 。并且夏季的餐桌上 ， 食物的味道應(yīng)該稍微咸一些 ， 這樣能夠有效的補(bǔ)充由于身體出汗所流失的鹽分 。但是也不能夠太咸 ， 否則會(huì)導(dǎo)致腎臟功能減弱 ， 造成高血壓或者是心力衰竭的情況出現(xiàn) 。
第六：保持鍛煉
老年人每天應(yīng)該至少有半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間 。主要的目的就是活動(dòng)身子 ， 令我們的身體保持各個(gè)肌肉的活力 ， 最終達(dá)到舒經(jīng)活血的目的 。
第七：少喝酒不抽煙
人在上了一定歲數(shù)之后 ， 身體的眾多器官功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退情況 。所以說 ， 這個(gè)時(shí)候抽煙以及喝酒對(duì)于人體的傷害更加的明顯 。
這也就是為什么有些人年輕的時(shí)候可以喝很多的白酒 ， 但是上了年紀(jì)之后喝一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)感覺到頭暈 。并且上了年紀(jì)之后肺部就會(huì)出現(xiàn)功能衰退 ， 如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行抽煙 ， 那么很容易就會(huì)引起呼吸道疾病 ， 并且想要康復(fù)更加的困難 。
建議 ， 中老年人應(yīng)該注意養(yǎng)生 ， 少喝酒、不抽煙 ， 這樣才能夠令身體更加的健康 。
夏季孕婦保健常識(shí)
隨著夏至的到來 ， 一年中最難熬的酷暑拉開了帷幕 ， 對(duì)于正在孕育新生命、大腹便便的準(zhǔn)媽媽們來說 ， 夏日更是漫長(zhǎng) 。為幫助準(zhǔn)媽媽們安然度過這個(gè)夏天 ， 我們請(qǐng)來了幾位婦產(chǎn)科專家 ， 請(qǐng)她們從衣食住行等方面為準(zhǔn)媽媽夏季健康把把脈 ， 提提醒 。
衣物要寬松涼爽
夏日炎炎 ， 人體出汗較多 ， 而準(zhǔn)媽媽本身就比其他人代謝更旺盛 ， 所以一定要選擇利于排汗的衣物 ， 這樣一是相對(duì)涼快 ， 而且出汗后也容易被衣服吸收;而排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等 。
溫馨提示：建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物 ， 衣著盡量涼爽寬大 ， 胸罩和腰帶不宜束縛過緊 ， 以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育 。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的 ， 以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜 。
飲食要衛(wèi)生
夏天 ， 準(zhǔn)媽媽飲食要注意飲食衛(wèi)生 ， 否則會(huì)引起消化道感染 ， 嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮 ， 面臨早產(chǎn)可能 ， 對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康都存在威脅 。

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