立夏養陽好時機，要想保住自己的陽氣，請避免日常這5件事！
轉眼已經到五一小長假了 ， 看了下今天的溫度 ， 最高有30度 ， 街上很多人都穿起了裙子和短袖 ， 很多人甚至冷飲雪糕和空調都吹了起來 ， 但不知不覺中 ， 拉肚子次數多了 ， 咽喉腫了嗓子疼 ， 噴嚏不斷 ， 回憶一下自己平時哪些事兒做錯了呢 ， 給了病邪可乘之機！
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1.宅家閉門不出這個五一假期 ， 有多少打算家里蹲的舉個手 。 美曰其名看外面堵的人山人海 ， 我在家中空調WiFi西瓜 ， 豈不爽哉！怕堵可以樓下小區甚至周邊公園溜達溜達 ， 宅的理由也多種多樣 ， 怕被曬黑、怕出汗渾身黏糊糊 ， 每次出門都把自己裹的嚴嚴實實 ， 一點都不露與陽光之下 。 《黃帝內經》有云 ， 夏天的長養原則 ， 無厭于日 。 意思就是不要過分討厭太陽 ， 到了夏天 ， 太陽很不招人待見 ， 人們都喜歡躲在屋子里吹空調 。 即便出門 ， 也打個傘 ， 愛美的女士還要涂上防曬霜 ， 騎自行車的女性還戴一個長袖來保護自己的皮膚 ， 防止被曬黑 。 當然防曬固然要做 ， 但也不能一點兒陽光都不見 。
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夏天的這種熱其實是有利于動植物的生長和發育的 ， 春天是開花的季節 ， 夏天就是孕育果實的季節 。 人也是一樣 ， 我們人體的陽氣 ， 很大一部分源于太陽 。 所以 ， 夏天還是建議大家 ， 選擇適當的時機和時間 ， 去接受陽光的普照 。 曬太陽的方法 ， 以曬背為主 ， 這樣可以鼓舞和振奮人體內的陽氣 ， 把自己體內陰寒的邪氣驅除出去 。 很多人曬太陽以后會打噴嚏 ， 流清水一樣的鼻涕 ， 有人還會流眼淚 ， 其實這都是在排出體內陰寒凝滯的東西 。 還有人曬太陽會覺得腹內發熱 ， 肚子里咕咕響 ， 這都是推動人體氣血運行的表現 。 此外 ， 曬太陽還可以促進人體對維生素D的吸收、對脂肪的代謝 ， 都說明曬太陽是有益的 。
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所以小伙伴們不要怕出門 ， 不要怕出汗 ， 多和陽光親近親近 ， 好處可是很大的 。 有的人出門就喊累 ， 這其實是陽氣弱 ， 心脾不足的表現 ， 煩惱也多 ， 脾不足則多思多慮 。 夏天正是養心脾最好的季節 ， 這幾個時間點最適合到戶外去 。 一是早上7~9點 ， 這個時間段陽光不強很舒服 ， 是一天里脾經最旺的時候 ， 去戶外呼吸新鮮空氣 ， 接接地氣 ， 曬曬太陽 ， 吃個早餐 ， 對脾胃有很好的滋養 。
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二是傍晚17~19點 ， 太陽接近落山 ， 氣溫也稍稍清涼下來 ， 此時腎經氣血旺盛 ， 這個時候到戶外走走 ， 伸伸腰 ， 讓腎陽活躍起來 ， 可以平復過旺的心火 ， 滋養心氣 。
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另外 ， 陽氣特別虛的人 ， 如果能耐得住熱 ， 可以好好養心護陽 ， 中午11~13點陽氣最旺、心經當令 ， 去曬曬背會有不錯的效果 ， 曬得時間不宜過久 ， 覺得出汗了就回來 。 2.晚睡賴床加夜宵夏季晝長夜短 ， 人們的夜生活也豐富了起來 ， 這個假期是不是每天都安排的明明白白 ， 早上賴床補覺 ， 晚上出去夜宵燒烤打游戲 。 這一下就觸犯了夏季養生的雷區 。 《黃帝內經》里講到夏季起居有四個字很重要：夜臥早起 。 《遵生八箋》也說：孟夏之月 ， 天地始交 ， 萬物并秀 ， 宜夜臥早起 ， 以受清明之氣 。 有的人看到夜臥早起就光盯著晚睡了 ， 要知道古人講究的晚睡那也是在晚上11點前就睡了 ， 跟我們現在熬夜熬到兩三點的性質完全不同 ， 早上起床要跟著太陽 ， 太陽升起一小時后起床 ， 最有利于感受天地之陽氣 ， 此時出去溜達溜達也是最舒服的 ， 一天都能精神滿滿 。
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第二 ， 晚睡的人多數都有夜宵相伴 ， 隨著天氣熱起來 ， 各類大排檔也都生意火爆 ， 但常吃宵夜 ， 尤其是燒烤肉類吃多了 ， 小心起痘長肉肉 ， 以及脾胃虛下來 。 肉多生痰 ， 肉吃多了容易導致體內津液代謝失常,產生痰濁 。 偶爾吃一兩次沒事 ， 但是要是隔三差五去吃 ， 那就傷身傷肉又傷脾胃了 。
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給各位即將要去胡吃海喝的朋友們提個醒 ， 立夏了 ， 這些東西要少吃！烤韭菜春季宜吃韭菜 ， 到了夏天就不適合了 ， 韭菜性溫 ， 屬于辛辣發物 ， 加上烹飪方法還是燒烤 ， 再撒上孜然辣椒等香辛料 ， 是非常容易導致我們上火嗓子疼的 。
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