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冬季斂陰養陽遵循的原則

冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏 。冬季養生要順應人體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則 。
一要少出汗：
少冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液 。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
二要補足水：
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝 。冬季一般每日補水不少于2000～3000毫升 。
三要調精神：
冬天易使人身心處于低落狀態 。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥 。
四要空氣好：
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神 。
五要健腳板：
健腳即健身 。人們必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環 。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
六要防犯病：
冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還會刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇 。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品 。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生 。
七宜粥調養：
冬季飲食忌黏硬生冷 。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣 。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜 。
八要入睡早：
【冬季斂陰養陽遵循的原則】冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起” 。早睡以養陽氣，遲起以固陰精 。

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