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夏季養(yǎng)生 立夏之后該如何保養(yǎng)

立夏已經(jīng)過(guò)去了 ， 我們也已經(jīng)是迎來(lái)了夏天的氣息 ， 天氣開(kāi)始變化 ， 連人們也是因?yàn)檫@夏天的到來(lái)變的不太適應(yīng) 。那么立夏之后我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？養(yǎng)生有哪些呢？夏季為什么要養(yǎng)脾健胃？下面小編為您講解 。
春天已經(jīng)過(guò)去了 ， 我們不應(yīng)該再用對(duì)于春天的那一套養(yǎng)生的方法去對(duì)待夏天了 ， 因此我們?cè)搶W(xué)習(xí)如何夏季養(yǎng)生 。
1、夜臥早起
【夏季養(yǎng)生 立夏之后該如何保養(yǎng)】《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月 ， 此謂蕃秀 ， 天地氣交 ， 萬(wàn)物華實(shí) ， 夜臥早起 ， 無(wú)厭于日 。”立夏以后氣候變化比較顯著 ， 應(yīng)晚睡早起 ， 以順應(yīng)陰陽(yáng)變化 。此時(shí)的早起并非指“起得比雞還早” ， 7點(diǎn)起床就可以;晚睡也并非指熬夜到凌晨 ， 古代的晚睡在23點(diǎn)左右 。同時(shí) ， 立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣 。午睡時(shí)間因人而異 ， 一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜 ， 時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神 。
2、寡欲養(yǎng)陽(yáng)
中醫(yī)認(rèn)為 ， 四季五行和人體的五臟都是相對(duì)應(yīng)的 。立夏以后 ， 天氣轉(zhuǎn)熱 ， 人的心神易受到擾動(dòng) ， 出現(xiàn)心神不寧 。因此 ， 值此時(shí)節(jié) ， 人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng) ， 加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng) ， 尤其是老年人不可有過(guò)激情緒 ， 應(yīng)該保持愉悅心情 ， 安閑自樂(lè) ， 切忌暴喜傷心 。
有一句話(huà)是這樣說(shuō)的 ， 夏季養(yǎng)陽(yáng) ， 冬季養(yǎng)陰 。所以夏季我們著重把陽(yáng)養(yǎng)好 。
下面小編總結(jié)了幾個(gè)養(yǎng)陽(yáng)的小妙招：一是食必溫暖 ， 即是說(shuō)要適當(dāng)吃一些補(bǔ)氣暖身的食物 ， 特別是對(duì)女性而言 ， 寒涼食物吃太多極傷身;二是夜護(hù)丹田 ， 即是晚上睡覺(jué)時(shí)即使是吹風(fēng)扇或空調(diào) ， 也一定記得拿一床薄被捂肚子 。因?yàn)槿梭w腹部是氣血運(yùn)行的重要場(chǎng)所 。
人在睡眠時(shí) ， 進(jìn)入安靜的狀態(tài) ， 氣血運(yùn)行較為緩慢 ， 寒邪易于入侵 ， 因此睡眠時(shí)一定要讓腹部溫暖 。;三是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以助陽(yáng) 。夏季屬火 ， 氣候炎熱 ， 是萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié) ， 也是人體陽(yáng)氣最盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期 ， 人體陽(yáng)氣外發(fā) ， 伏陰在內(nèi) ， 根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則 ， 此時(shí)適量出汗可使體內(nèi)的陽(yáng)氣得到宣泄 。
3、戒生冷
立夏之后氣溫正高 ， 很多人吃大量冷凍瓜果、冰淇淋等 ， 雖能享一時(shí)的涼爽 ， 卻不知道這樣不僅脾胃受損 ， 心臟也跟著受累 。夏季貪涼易致體內(nèi)寒濕加重、臉上生暗瘡 。有的人臉色總是蒼白或青淤 ， 就是因?yàn)轶w溫偏低造成氣血停滯、流通不暢 ， 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為“寒濕”重 。臉上長(zhǎng)痘和斑 ， 是脾胃陽(yáng)氣不足 ， 不能迅速代謝體內(nèi)垃圾 ， 造成不良垃圾存于體內(nèi) ， 并且隨著經(jīng)脈巡行到面部而生 。腰酸背痛、手腳冰涼、經(jīng)常痛經(jīng)、白帶異常 ， 也多半是體內(nèi)陽(yáng)氣匱乏造成 。
4、勿當(dāng)風(fēng)
立夏的到來(lái) ， 人們也是換上了輕便的夏季服裝 ， 但是現(xiàn)在畢竟不是盛夏 ， 千萬(wàn)不要把自己的衣服脫得太快哦 ， 容易感冒 。
尤其是是有些年輕人每次運(yùn)動(dòng)回來(lái)就急忙背對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇 ， 美其名“給身體降溫” ， 殊不知此時(shí)寒邪之風(fēng)恰恰通過(guò)風(fēng)池穴等穴位進(jìn)入身體內(nèi)部 。夏季 ， 最好不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇 。人體最適宜的空調(diào)溫度應(yīng)該在24℃至27℃ ， 夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃ 。如果空調(diào)開(kāi)得過(guò)大 ， 室內(nèi)溫度過(guò)低 ， 易患”空調(diào)病” ， 出現(xiàn)感冒、咳嗽、發(fā)燒、精神不振等癥狀 。因此辦公一族最好常備一件長(zhǎng)袖衣 ， 隨外界環(huán)境隨時(shí)增減衣服 。
為什么夏季養(yǎng)脾健胃是關(guān)鍵
我對(duì)中醫(yī)頗有研究 ， 小時(shí)候經(jīng)常聽(tīng)他提起：“脾是后天之本 ， 有運(yùn)化 ， 升清之功效 。”當(dāng)時(shí)也只能聽(tīng)得懵懵懂懂 ， 什么是“后天之本”？什么是“運(yùn)化”？什么是“升清”？這些問(wèn)題也是在成年之后才了解的 。后天是本 ， 即出生之后健康成長(zhǎng)的根本所在 。人在呱呱墜地之后 ， 所有的生命活動(dòng)都是依賴(lài)食物和水 。成長(zhǎng)中所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也都是通過(guò)食物攝取的 。脾胃在人體成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中扮演的角色就是“運(yùn)化”、“升清” 。

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