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養(yǎng)胃的方法 盤(pán)點(diǎn)天涼養(yǎng)胃六要素

天氣寒冷，人們會(huì)通過(guò)吃很對(duì)溫?zé)岬氖澄飦?lái)抵御寒冬的嚴(yán)冷，使得胃喝十二指腸的負(fù)重，因而容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生 。胃病困擾了好多人群，使得他們無(wú)法正常的工作生活，今天小編就帶你了解一下冬季預(yù)防胃病的六個(gè)方面 。
養(yǎng)胃的方法
1、飲食規(guī)律
進(jìn)餐有時(shí)過(guò)早，有時(shí)過(guò)晚，可口的就多吃，不可口的就少吃，使胃腸的工作量緊一陣、松一陣，很容易造成胃腸病 。
2、口味清淡
胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面 。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不吃生冷，并戒除煙酒，以防刺激胃黏膜，促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā) 。
3、情緒樂(lè)觀
過(guò)度的憂愁、悲傷、恐懼、緊張、憤怒，能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生 。因此，預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常保持心情愉快，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激 。
4、鍛煉身體
積極進(jìn)行體育鍛煉，有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力;科學(xué)安排生活，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，防止過(guò)度疲勞，可減少發(fā)病的機(jī)會(huì) 。
5、用藥謹(jǐn)慎
臨床實(shí)踐證明，應(yīng)禁服對(duì)胃黏膜有強(qiáng)烈刺激性的藥物，如因病需要服用這些藥物時(shí)，應(yīng)在飯后服用或同時(shí)加用保護(hù)胃黏膜的藥物 。
6、衣被保暖
隨氣溫的變化，適時(shí)增減衣服，夜間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作 。
養(yǎng)胃的食物
1、牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng) 。
作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸 。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘 。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食 。
2、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處 。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃 。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營(yíng)養(yǎng) 。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
3、湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯 。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上 。再加點(diǎn)雞精調(diào)味 。
4、主食
最養(yǎng)胃的，是面條 。米中含酸多，所以少吃米飯 。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處 。另外就是餅干 。
5、蘋(píng)果
【養(yǎng)胃的方法 盤(pán)點(diǎn)天涼養(yǎng)胃六要素】味甘、性涼 。
作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥 。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛 。
6、包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥 。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用 。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水 。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃 。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效 。鉀對(duì)防治高血壓很有益處 。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì) 。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說(shuō)對(duì)胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果 。
養(yǎng)胃十忌
1、忌精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門(mén)痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍 。
2、忌過(guò)度疲勞
無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害 。
3、忌酗酒無(wú)度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷 。
4、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子 。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞 。
5、忌饑飽不均
饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化 。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷 。
6、忌飲食不潔
幽門(mén)螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失 。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一 。

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