怎么做雜蔬雞肉燕麥米炒飯好吃？需要哪些食材？小編為您提供雜蔬雞肉燕麥米炒飯的家常做法大全,只要按照?qǐng)D文步驟,菜鳥(niǎo)都能做出美味雜蔬雞肉燕麥米炒飯 。
燕麥米是世界上公認(rèn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的雜糧之一，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，包含人體所需的8種氨基酸，維生素E的含量也高于大米和白面 。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，燕麥還是預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物，它還含豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%~52%，對(duì)糖尿病、脂肪肝、便秘、浮腫等有輔助療效 。總之好處多多，為了身體健康，不妨經(jīng)常食用哦！今天就用燕麥米搭配其他一些健康的食材，制作了一道非常美味的炒飯，寶寶們下面就和我一起學(xué)做起來(lái)吧~
做雜蔬雞肉燕麥米炒飯所需食材：燕麥米100g，雞肉50g，洋蔥（小個(gè)）一個(gè)，青豆一把，玉米粒一把，雞蛋一個(gè)
雜蔬雞肉燕麥米炒飯的做法步驟：
步驟1：燕麥米100g，提前浸泡，我是晚上臨睡前泡上的，第二天中午開(kāi)始制作的
步驟2：泡好的燕麥米放入電飯煲，加適量清水，煮成米飯
步驟3：煮好之后盛出來(lái)，晾涼一下下
步驟4：準(zhǔn)備好其他配料：雞肉50g（我昨晚臨睡前就切好腌制上放進(jìn)冰箱冷藏了），青豆和玉米粒是超市買(mǎi)的速凍的，洋蔥一小個(gè)洗凈之后切成絲，雞蛋一個(gè)炒熟，西藍(lán)花少許過(guò)水?dāng)嗌ǔ措u蛋和西藍(lán)花過(guò)水?dāng)嗌蠹覒?yīng)該都會(huì)，所以我就不配過(guò)程圖了）
步驟5：炒鍋入適量油
步驟6：待鍋內(nèi)油七分熱時(shí)，下雞肉丁和青豆玉米粒
步驟7：翻炒至雞丁變色之后加入洋蔥，翻炒30秒
步驟8：然后加入燕麥米，翻炒一分鐘左右
步驟9：加入雞蛋和西藍(lán)花，繼續(xù)翻炒30秒
步驟10：加一小勺細(xì)鹽，翻炒均勻，即可
步驟11：裝盤(pán)
步驟12：非常美味，有沒(méi)有誘惑到你~
步驟13：成品圖
溫馨提示：【雜蔬雞肉燕麥米炒飯的做法（青少年食譜）】小貼士：1??以上為一人量！2??燕麥米一定要浸泡12小時(shí)以上！3??不喜歡雞肉的話可以用其他你所喜歡的肉類(lèi)替代，比方說(shuō)蝦仁，牛肉或者火腿腸，但是個(gè)人建議不要用豬肉！4??蔬菜也可以選用其他你自己所喜歡的替代！
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