低卡雞肉卷的做法 怎么做低卡雞肉卷
1、準備雞胸肉1塊、火腿腸4片、芝士2片、鹽2克、黑胡椒5克 。雞胸對半片成兩片 。
2、如果肉片太厚，可以用肉錘或者重物輕捶幾下，把雞胸肉錘薄錘松 。這樣處理過，吃起來也不會太柴 。
3、撒上鹽、黑胡椒，搓揉幾下，腌制15分鐘 。
4、腌好的雞胸肉，擺上火腿、芝士片，再疊放一片火腿 。
5、從一頭卷起來，用干凈的麻繩固定好，扎緊 。
6、放到烤盤里，蓋上錫箔紙 。蓋錫紙是防止肉汁流失，避免烤出來的肉太干 。
7、送進預熱好的烤箱，中層上下火190度，烤25分鐘 。
【低卡雞肉卷的做法 怎么做低卡雞肉卷】8、取出來剪掉麻繩，切小塊就可以了 。熱量不高，吃著還特別滿足 。
推薦閱讀
- 主婦獨家秘制臺灣經典美味臺式三杯雞的做法（港臺菜）
- 芝香雞米花的做法（港臺菜）
- 學做臺灣三杯雞鑄鐵鍋版的做法（港臺菜）
- 臺灣三杯雞的做法（港臺菜）
- 唯美古風昵稱
- 坐月子期間不宜多吃母雞
- 臺灣小吃鹽酥雞的做法（港臺菜）
- 白醋泡雞蛋需要放冰箱嗎 白醋泡雞蛋做法請查收
- 家常吃雞怎么做好吃 家常吃雞怎么做比較好吃
- 酸奶能跟雞蛋一起吃嗎 雞蛋不能和哪些食物搭配？