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怎么提神 8款藥膳消除困意

現(xiàn)在很多人晚上睡覺都是非常的遲的，導致了第二天工作學習經(jīng)常犯困變得無精打采的，這對我們的學習和工作的效率有很大的影響 。那么經(jīng)常犯困吃什么好呢，怎么提神呢？接下來小編給大家?guī)?款能夠消除困意藥膳和提神的方法 。
8款藥膳消除困意
夏季溫度是非常的高的，這時候人們會感到非常的困、疲憊等，其實這都是犯困的制作，這是季節(jié)給我們帶來的一些變化 。可是，經(jīng)常犯困的話會影響到我們的工作效率的 。那么，我們怎樣趕走困意提起精神來呢？藥膳就是一種不錯的方法 。
山藥桂圓蒸甲魚
懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只 。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用 。
核桃丹參佛手飲
核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克 。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用 。
芪精棗湯
我們用15g的黃芪、10g的黃精、5-7個大棗一起放到水里面煎煮 。每天喝一次，這個藥膳對于經(jīng)常氣虛體弱、倦怠乏力的患者非常有用的 。
鴿肉參芪湯
白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克 。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次 。
蟲草燉雞
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次 。
二米紅棗粥
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克 。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用 。
山藥胡桃粥
這道藥膳需要的食材有鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克 。制作的時候，我們先把山藥洗干凈之后切片，再和扁豆、胡桃肉、粳米一起放到鍋里面，放適量的水在里面一起煮粥，等到粥快好的時候，放少許的鹽、味精、生姜、蔥花在里面進行調(diào)味就可以吃了 。
紅棗燉兔肉
兔肉500克，紅棗20克 。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用 。
飯前午睡更能解乏
午睡的最好方式是臥床小睡，周身放松，以更衣側睡為佳，半小時為宜，最多不要超過1小時 。倘若一時睡不著也不要緊，閉上眼睛，摒棄雜念靜臥，也能收到午睡的效果 。
隨著科學的發(fā)展，午睡的方式亦相應改變 。近年來，有科學家提出改飯后午睡為飯前午睡 。傳統(tǒng)的飯后午睡，飽脹難眠，影響午睡的質(zhì)量，醒來后反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力，周身酸懶，給下午的工作和學習帶來不利影響 。
有研究認為，飯前午睡半小時，比飯后午睡2小時更能有效消除疲勞 。飯前午睡的方法是下班或放學后，吃點水果，或喝杯牛奶，隨即午睡半小時，再起床就餐 。
有人愛伏案午睡，這個習慣不好 。伏案午睡有兩大弊端：
一是對眼睛有害 。午睡后易出現(xiàn)暫時性視力模糊，這是由于伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變的結果 。長期伏案睡眠，會使視力受損 。
二是會壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負擔;同時，也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，導致手臂麻木 。另外，坐得時間久了，還會導致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的一時“腦貧血”，產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀 。因此，伏案午睡的習慣一定要改正 。
午后提神的方法
一、喝薄荷茶 。午飯后喝一杯薄荷茶，不僅有助于放松肌肉，還能幫助消化，尤其適合在吃了太過油膩的食物后飲用 。長期伏案工作的電腦一族，當感到精神不濟時也可以來一杯薄荷茶，既能提神醒腦、又有助于緩解壓力 。‘
二、按摩頭部太陽穴 。四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處慢慢移動，來回按摩數(shù)分鐘即可 。
7種美味食物提神解乏最有效
有的朋友精神不濟，沒精打采，根本無法開始一天的工作 。那么，該如何提神解乏呢？小編為大家?guī)砹?種美味食物，幫大家提神，打好上班首戰(zhàn) 。
1、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀 。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低 。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足 。

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