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腸胃不好怎么調(diào)理 五款養(yǎng)生方遠離腸道疾病

冬天是進補的最佳時期，很多人都會做些非常滋補的食物來食用，但食物雖營養(yǎng)卻很傷腸胃，因為滋補的食物一般都很不易消化，所以要求我們腸胃必須有足夠的“動力” 。今天小編給大家講講腸胃不好怎么調(diào)理，吃什么可以調(diào)理腸胃？
腸胃不好怎么調(diào)理
1、橘普茶
原料：陳皮5克， 普洱7-10克 。
做法：先放入普洱茶，倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用 。
功效：降血脂，抗動脈硬化，調(diào)理腸胃 。
2、雜糧湯
原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨 。
做法：黑木耳開水泡發(fā)去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊 。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，姜片，大蒜，大料2個，，上大火熬開轉(zhuǎn)中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉(zhuǎn)小火熬30分鐘，最后加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點鹽即可 。
功效：此湯既降燥又調(diào)理腸胃 。
3、陳皮蘿卜湯
原料：白蘿卜一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許 。
做法：先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時，將香菜洗干凈，切碎 。把陳皮和山楂過水洗一遍 。在煲中放入適量的清水，煮開之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之后轉(zhuǎn)成小火，煮到蘿卜熟爛 。加鹽調(diào)味、撒上香菜即可 。
功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿卜，可以促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，很適合當(dāng)作秋天的補方 。
4、山藥甜湯
原料：新鮮山藥200克，冰糖適量 。
做法：首先要把山藥洗凈，然后去皮，切成丁 。在煲中加入適量的清水，用大火煮開之后，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘 。最后，加入適量的冰糖調(diào)味即可 。
功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦 。以后，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養(yǎng)腸胃哦 。
5、紅棗枸杞蘋果湯
原料：紅棗30克，枸杞20克，蘋果2個，清水1200克，蜂蜜一大勺 。
做法：蘋果去核切塊備用 。紅棗加足量清水煮沸 。加入蘋果塊 。再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘 。加入枸杞煮10分鐘 。溫度降到80度時，調(diào)入一大勺蜂蜜 。
功效：可以調(diào)理腸胃、益胃養(yǎng)心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇 。
腸胃不好的人少吃4種食物
1、炸雞塊
油炸的食物多半以高脂肪、油膩為主，這類食物在通常情況下都比較難消化，可以說油炸食物對我們的腸胃有著兩方面的傷害 。特別是一些腸胃有炎癥的患者，經(jīng)常吃這類食物還會引起惡心或者腹瀉的癥狀 。
因此如果真想吃幾塊的話，不妨自己在家用面包糠或者采取焙烤的方法，這樣除了健康之外而且還不會含過量的油脂 。
2、辛辣食物
一些辛辣的食物能提高食欲，但如果經(jīng)常食用的話，也會擾亂食道 。很多人在吃完辛辣食物之后，經(jīng)常會出現(xiàn)燒心的現(xiàn)象，雖然說你用乳酸緩解了辣味，但人體仍然攝取了辣性 。
3、生洋蔥
對于洋蔥、韭菜、蒜頭等食物，很多人都知道具有殺菌、保護心臟的作用，但你如果過量食用的話，也會引起腹痛的情況，這是以往內(nèi)在這類食物中含有植物基化合物所導(dǎo)致 。
因此在烹制的時候可以先過水，這樣可以分解其中的一些化合物，并且最好是混合生和熟的洋蔥，這樣除了能保證人體對營養(yǎng)的吸收之外，同時還能減少許多副作用 。
4、西蘭花和生包心菜
這類食物中含有豐富的纖維素以及營養(yǎng)素，對腸胃的蠕動有著很好的幫助，但它們也會在腸道中產(chǎn)生氣體 。因此在每次炒的時候先再沸水中浸泡，這樣便能分解掉其中的一些硫磺物質(zhì)，從而減少氣體的產(chǎn)生 。
腸胃不好吃什么
紅薯
紅薯可養(yǎng)胃去積 。紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲 。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃 。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇 。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，容易糊，衛(wèi)生條件得不到保證 。
南瓜
南瓜細軟易吸收 。很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃澄澄，吃起來軟軟糯糯的南瓜 。南瓜有很好的養(yǎng)胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收 。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食 。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜，每餐吃一塊正合適 。

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