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氣血不足怎么補(bǔ)

在這嚴(yán)寒的冬季，正是調(diào)補(bǔ)氣血的好時(shí)候，很多養(yǎng)生的人都喜歡在此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，以抵御寒冷的天氣，而有些人不知道吃什么食物來(lái)調(diào)補(bǔ)氣血，下面我們就來(lái)看看哪些食物調(diào)補(bǔ)氣血效果好 。
氣血不足的原因
一般來(lái)說(shuō)，氣血不足的原因有2個(gè)，一個(gè)是先天的，一個(gè)是后天的，先天的我們無(wú)法改變，后天的則可以補(bǔ)給 。所謂先天的就是父母的體質(zhì)狀況如何直接影響著孩子的先天體質(zhì)因素 。當(dāng)然先天性的我們是無(wú)法改變的，所以后天的補(bǔ)養(yǎng)也非常重要 。后天引起氣血不足的原因包括以下幾個(gè)方面：
第一，飲食不當(dāng)
飲食沒有節(jié)制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐;或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷.導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了.引起氣血虧虛 。還有一些OL，長(zhǎng)期的節(jié)食減肥上班期間常常外食，營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡等也會(huì)導(dǎo)致氣血不足 。而潤(rùn)之爾康雪彥茶對(duì)營(yíng)養(yǎng)不足造成的缺鐵性貧血有很好的治療效果，能顯著改善貧血帶來(lái)的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥 。
第二，睡眠不足
長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒有充足的時(shí)間 。氣血不足病因
第三，缺乏運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會(huì)導(dǎo)致氣血不足 。氣血不足病因
第四，勞欲過度
體力勞動(dòng)過重，長(zhǎng)年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧 。此外.腦力勞動(dòng)過度，會(huì)直接引起心脾血虛 。還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無(wú)度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足 。
一、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強(qiáng)的抑愛、抗過敏作用 。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)防治心血管疾病有良好作用 。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者很好的保健品 。同時(shí)對(duì)急慢性肝炎、肝硬化、貧血等癥有良好療效 。
二、多吃山藥
山藥是為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益 。現(xiàn)代藥理鉆研證實(shí)，懷山藥具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、調(diào)度內(nèi)排泄、補(bǔ)氣通脈、鎮(zhèn)咳祛痰等補(bǔ)氣潤(rùn)肺的功用 。冬季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品 。
三、黃芪
黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥 。黃芪有增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫功能的效應(yīng)，又有性激素作用，還可調(diào)整血壓和固表止汗 。每天以100克燉雞喝湯 。黃芪利尿，同時(shí)也適合糖尿病人食用 。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用 。
四、阿膠
阿膠是采用黑驢皮經(jīng)過漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成 。本品味甘、性平，有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺、調(diào)經(jīng)安胎等作用，是自古以來(lái)人們最為喜歡的滋補(bǔ)珍品 。《水經(jīng)注》即有“歲常煮膠，以貢天府”的記載，故有貢膠之稱 。《本草綱目》更是將阿膠當(dāng)做是“圣藥”，它與人參、鹿茸并稱為中藥的“三寶” 。
據(jù)研究，阿膠主要是由膠原及其部分水解產(chǎn)物合成的，含氮16.43%-16.54%，基本上是蛋白質(zhì) 。藥理實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，阿膠能促進(jìn)紅細(xì)胞及血紅蛋白的生成，并能改善動(dòng)物體內(nèi)的鈣平衡，使血鈣升高 。此外，阿膠還有防治進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)障礙的作用 。
五、多喝豆?jié){
鮮豆?jié){含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì)，不僅對(duì)乳腺癌、子宮癌等有一定的預(yù)防保健作用，還是一種天然的雌激素補(bǔ)充劑 。
冬天喝豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ) 。其實(shí)，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料 。
用豆?jié){200克，粳米59克;白糖適量 。豆?jié){加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時(shí)加入豆?jié){，繼續(xù)煮至粥成，以白糖調(diào)味，每日2次 。本方補(bǔ)虛羸，肥健人，適合于體弱多病，形體消瘦者食用 。
除了上面的食物以外，可以調(diào)補(bǔ)氣血的食物還很多，比如豬肝、紅豆、桂圓都有很不錯(cuò)的效果，這些食物可以單獨(dú)食用也可以和其它食物一起配合著食用，都有非常不錯(cuò)的療效 。

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