失眠食療推薦
蓮心茶
做法：蓮心兩克，生甘草3克 。開(kāi)水沖泡，如茶飲 。每日飲數(shù)次 。
功效：適用于心火上炎，煩躁不眠 。
百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次 。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳) 。
酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁 。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖 。
功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng) 。
栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味 。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰 。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等 。
茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服 。
功效：對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用 。對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng) 。
丹參冰糖水
做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用 。
功效：丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用 。
【失眠食療推薦】造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn) 。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī) 。外因?qū)е碌氖?。可通過(guò)上述的飲食方法加以改善 。
推薦閱讀
- 食療養(yǎng)生補(bǔ)氣血 做紅潤(rùn)女人
- 血小板偏少的食療方法
- 9種食療讓產(chǎn)后婦女快復(fù)元
- 食療祛斑 5款食療方還你健康美肌
- 10超效抗衰老食療
- 口腔潰瘍的食療法
- 茄子的食療功效大盤點(diǎn)
- 養(yǎng)胃護(hù)胃食療藥膳
- 菠蘿食療方 菠蘿茅根湯能治支氣管炎
- 氣血不足如何調(diào)理 四個(gè)食療方補(bǔ)氣血養(yǎng)腎氣