美食養(yǎng)生藥膳食療解春困 _蘿卜

春天伊始，大地解凍，萬(wàn)物復(fù)蘇，呈現(xiàn)出一派勃勃生氣。漢朝劉熙《釋名》中說(shuō)：“春之為言蠢也，物蠢而生” 。說(shuō)明春天是一個(gè)萬(wàn)物由萌動(dòng)而生發(fā)的季節(jié) 。但是，這時(shí)人們卻出現(xiàn)一種“逆反”現(xiàn)象，感到困乏沒(méi)勁，提不起精神。這種懶洋洋的現(xiàn)象叫春困。春困是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。
克服春困，除了遵守春天養(yǎng)生原則，使起居勞作、精神調(diào)攝順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn) 。注意室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣新鮮外，避免在密閉環(huán)境、空調(diào)環(huán)境長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，清晨起床后，散步、慢跑，或做操、打拳;假日結(jié)伴郊游、爬山，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)改善機(jī)體功能，增強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸能力，加速新陳代謝。飲食的調(diào)攝也很重要。
合理的進(jìn)食，對(duì)克服春困是有益的。“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣” 。
1、飲食要清淡。不可多食寒涼、油膩、熱性食品，尤其是火鍋，更不可過(guò)多飲酒。免傷脾胃陽(yáng)氣。
2、多吃些新鮮蔬菜和水果，如芥菜、油菜、芹菜、菠菜、菜花、胡蘿卜、香蕉、菠蘿、巧克力、核桃等。
3、多喝水，多食富含碳水化合物的食物，以補(bǔ)充血清素(機(jī)體內(nèi)用以產(chǎn)生幸福感和良好情緒一種激素) 。
4、一天食物理想的安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。飲食多樣化。身體需要從各種各樣的食物中獲得多種營(yíng)養(yǎng)素，因而最好天天變換食物的品種。
【美食養(yǎng)生藥膳食療解春困】5、攝取足夠的蛋白質(zhì)以加強(qiáng)腦力。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。從各種瘦肉、雞、魚(yú)、低脂奶制品中攝取的蛋白質(zhì)，都有助于提高警覺(jué)和精力。
藥膳食療調(diào)整春困。如經(jīng)常用淮山、薏米等藥材煲湯，可以祛除濕氣，滋補(bǔ)脾臟，使精神狀態(tài)變好。

美食養(yǎng)生藥膳食療解春困

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