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吃什么補(bǔ)腎 6款養(yǎng)生方益氣強(qiáng)腎

其實(shí)無(wú)論是男人還是女人都要腎氣足，因?yàn)橹挥心I氣足了你的身體與精神才會(huì)好，但你要注意男人與女人補(bǔ)腎的方法是不同的，只在在飲食上沒(méi)有區(qū)別，同一種補(bǔ)腎食物男人女人都可以吃，效果也相同 。今天小編給大家講講補(bǔ)腎的食物都有哪些？怎么補(bǔ)腎才是最好的？
吃什么補(bǔ)腎
男性朋友們都非常關(guān)注的話(huà)題除了游戲、健身再有就是補(bǔ)腎了 。冬季是補(bǔ)腎的黃金時(shí)間，所以男性朋友可要抓緊時(shí)機(jī)補(bǔ)腎了 。補(bǔ)腎是個(gè)長(zhǎng)久并且緩慢的工作，養(yǎng)生切勿操之過(guò)急否則很難達(dá)到“養(yǎng)”的效果 。今天小編就來(lái)為您推薦6款養(yǎng)腎湯品，幫您在這個(gè)冬季里好好調(diào)養(yǎng) 。
1、枸杞豬肝湯
豬肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，蔥段，姜片，胡椒粉，豬油各適量 。將枸杞子去雜，洗凈，切成片 。鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒，加入黃酒，蔥段，姜片，精鹽，繼續(xù)煸炒，加入清水適量，放入枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加胡椒粉調(diào)味 。
功效：滋腎，潤(rùn)肺，養(yǎng)血，補(bǔ)肝，明目
2、豬腰核桃補(bǔ)腎湯
豬腰子1個(gè)，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食、飲湯 。
適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿后余瀝等癥 。
3、海參杞參湯
海參150克，黨參、枸杞子各12克 。一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯 。
功能：補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血 。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽(yáng)痿、遺精、小便頻數(shù)等癥 。
4、海參煲鴨湯
海參200克，老鴨一只 。將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用 。
功效：養(yǎng)陰益腎 。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢(mèng)等 。
5、肉蓯蓉羊腎湯
肉蓯蓉30克，羊腎2只 。羊腎切開(kāi)洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食 。
功效：補(bǔ)腎，益精，壯陽(yáng) 。主治：腎虛陽(yáng)痿，夜多小便，腸燥便秘等 。
6、參茸雞肉湯
高麗參5克，鹿茸3克，雞肉100克 。高麗參切薄片 。雞肉洗凈，去皮，切粒 。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，
燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味食用 。
怎么補(bǔ)腎
秘方一：飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用 。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴 。“腎出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效 。
秘方二：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家 。
秘方三：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用 。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷 。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù) 。
秘方四：吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞 。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用 。
秘方五：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng) 。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施 。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。可早晚各一遍，每遍約200次 。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣 。
秘方六：有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射 。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈 。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一 。
秘方七：避免勞累，節(jié)房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精 。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié) 。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精 。
秘方八：護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法 。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走 。

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