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14個奇怪但管用的健康秘訣( 三 )


14.常打高爾夫球 ， 增壽5年
《斯堪的納維亞運動醫學雜志》刊登的一項研究顯示 ， 高爾夫球手死亡率比同齡人低40% ， 原因是每次打球時在戶外數小時 ， 行走4英里 ， 而且社交機會增加 ， 有益減輕壓力 ， 因而可增壽5年 。
15.多吃菠菜 ， 長肌肉
男人肌肉發達 ， 看起來更年輕 。《美國營養學會雜志》稱 ， 《大力水手》的健壯秘訣有依據 ， 吃菠菜確實可以促進蛋白質合成 ， 有助肌肉生長 。另外 ， 吃菠菜還能防止骨質疏松 。
16.頭發短顯年輕
男人到了中年 ， 脫發越來越明顯 。在脫發早期 ， 剃平頭顯得頭發更濃密 ， 人也更年輕 ， 長頭發反而容易暴露頭皮 。
【14個奇怪但管用的健康秘訣】17.每口飯嚼9秒
《英國醫學雜志》近日發表研究稱 ， 吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84% ， 而這是導致衰老的重要因素 。荷蘭研究也發現 ， 細嚼慢咽者飯量更小 ， 每口飯最好嚼9秒 。
18.股四頭肌強 ， 關節炎疼痛少
美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量 ， 結果發現 ， 股四頭肌力量最強的人 ， 關節炎疼痛發生得最少 。
老人養生訣竅
人到老年 ， 體質虛弱 ， 供血不足 ， 脾胃功能低下 ， 就會表現出面色蒼白無華或萎黃、頭暈眼花、心悸失眠、四肢麻木、皮膚干燥瘙癢、精神倦怠等癥狀 。所以 ， 老年人的養生宗旨是補血養血、益氣生血 。而要養生 ， 需要注意的有以下幾點 。
飲食調養
老年人適宜食用的食物有桑椹、荔枝、胡蘿卜等 。桑椹有滋養肝腎、補益陰血的作用;荔枝有補充能量、增加營養、增強免疫力的功效;胡蘿卜有提高機體免疫力的效果 。其他如松子、黑木耳、菠菜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等 ， 都具有補血養血的作用 ， 是老年人食補的首選 。
不過需要注意 ， 有些東西并不適合長期服用 。例如 ， 有的老人平時總愛儲備些清熱降火的中草藥 ， 如金銀花、麥冬沖飲 。實際上 ， 因風寒而感冒的老年人不能服用 ， 否則會雪上加霜 。
濫服清熱類藥物 ， 老年人會出現嗜睡、頭暈、面色蒼白、腹痛、腹瀉等癥狀 。
虛寒體質的老年人 ， 常有肢體畏寒、小便清長、面色發白等特征 。他們一旦因服偏涼中藥造成不適 ， 應多吃大米粥 ， 并多加些糯米 。日常飲食要多吃易消化的食物 。
虛熱性體質的老人 ， 常常口鼻干燥、面色赤紅、手足發熱、小便黃赤、大便干燥 。這類老人可在醫生的指導下 ， 適量服用清熱類中藥 。
適時進補
老年人最適合進補的時節是冬季 ， 因此時陰氣逐漸消退 ， 氣開始回升 ， 是溫補腎陽的最佳季節 。而老年人本身多肝腎陰虛 ， 在此時進補 ， 便可以補腎助陽 ， 使肝筋得到滋養 ， 心陽得以充足 ， 肺氣得以滋潤 ， 增強機體免疫力 。具體的進補方法 ， 將在下文加以詳述 。
早睡早起
人進入老年 ， 睡眠已經較年輕時少了很多 ， 很多老年人自然而然地保持了早起早睡的習慣 ， 而這一習慣也恰好符合了中醫養生的規律 。在中醫理論中 ， 夜夜為陰 ， 晝為陽 。早晨太陽出來的時候 ， 正是地上陽氣回升之時 ， 此時起床擬補充睡眠中散失的陽氣 ， 特別是對于體質陰虛的老年人來說 ， 早起補充陽氣 ， 是十分必要的 。
保持樂觀
老年人氣氣虛血弱 ， 容易失眠健忘、精神不振 ， 往往會煩躁不安 ， 此時應該適當運動 ， 或者看看電視、找朋友聊天 ， 適當緩解精神緊張 。
人的長壽秘訣是什么 10種食物讓你壽比南山
1.豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐 。他們說：“魚生火 ， 肉生痰 ， 白菜豆腐保平安 。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造 ， 貧富攸易 ， 詢素食中廣大教主也 ， 亦可入葷饌 ， 冬月凍透者味尤美 。”

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