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白領(lǐng)養(yǎng)生化解壓力11妙法

壓力是魔鬼 ， 但同時(shí)也是社會(huì)及人類(lèi)進(jìn)步使然 。我們無(wú)法逃避它 ， 只能面對(duì)它 。要讓自己再職場(chǎng)中更優(yōu)勝 ， 就必須接受和正視壓力的存在 ， 并想辦法化解它 。壓力化解之法并非人人相同 ， 看看下面化壓11妙法 ， 哪個(gè)對(duì)你更有用 。
1.運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松
通過(guò)想象 ， 訓(xùn)練思維“游逛” ， 如“藍(lán)天白云下 ， 我坐在平坦綠茵的草地上” ， “我舒適地泡在浴缸里 ， 聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)” ， 在短時(shí)間內(nèi)放松、休息 ， 恢復(fù)精力 ， 讓自己得到精神小憩 ， 你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和 。
2.支解法
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái) ， 一、二、三、四......你一旦寫(xiě)出來(lái)以后 ， 就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn) ， 只要你“個(gè)個(gè)擊破” ， 這些所謂的壓力 ， 便可以逐漸化解 。
3.想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為 ， 哭能緩解壓力 。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓 ， 然后按正常血壓和高血壓編成二組 ， 分別詢(xún)問(wèn)他們是否哭泣過(guò) ， 結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣 ， 而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚 。由此看來(lái) ， 讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多 。
4.一讀解千愁
在書(shū)的世界遨游時(shí) ， 一切憂(yōu)愁悲傷便付諸腦后 ， 煙消云散 。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊 ， 氣量豁達(dá) ， 不懼壓力 。
5.擁抱大樹(shù)
在澳大利亞的一些公園里 ， 每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù) 。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法 。據(jù)稱(chēng)：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素 ， 令人精神爽朗 。而與之對(duì)立的腎上腺素 ， 即壓抑激素則消失 。
6.運(yùn)動(dòng)消氣
法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心 。中心均有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo) ， 教人們?nèi)绾未蠛按蠼?nbsp;， 扭毛巾 ， 打枕頭 ， 捶沙發(fā)等 ， 做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操” 。在這些運(yùn)動(dòng)中心 ， 上下左右皆鋪滿(mǎn)了海綿 ， 任人摸爬滾打 ， 縱橫馳騁 。
7.看恐怖片
英國(guó)有專(zhuān)家建議 ， 人們感到工作有壓力 ， 是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感 。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì) ， 是打起精神 。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力 ， 倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿(mǎn)壓力的情況 ， 例如去看一場(chǎng)恐怖電影 。
8.嗅嗅香油
在歐洲和日本 ， 風(fēng)行一種芳香療法 。特別是一些女孩子 ， 都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒 。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng) ， 刺激或平伏人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞 ， 對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果 。
9.吃零食
吃零食的目的并不在于僅僅滿(mǎn)足于肚子的饑餓需要 ， 而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除 。
10.穿上稱(chēng)心的舊衣服
穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子 ， 再套一件寬松衫 ， 你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕 。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受 ， 并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中 ， 人的情緒也為之高漲起來(lái) 。
11.養(yǎng)寵物益身心
【白領(lǐng)養(yǎng)生化解壓力11妙法】一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示 ， 當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚(yú)或熱帶魚(yú)在魚(yú)缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí) ， 往往會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界 ， 心中的壓力也大為減輕 。

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