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14個奇怪但管用的健康秘訣( 二 )


4、隨時注意保濕
每天攝取2000CC的水份 ， 并且隨時攜帶保濕產品、適時補充 ， 避免肌膚出現干燥的細紋 。
5、適度去角質
視自己的肌膚狀況適度去角質 ， 去角質時不一定要全臉進行 ， 可以針對局部即可 。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下―覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時 ， 都是該去角質的征兆 。
6、避免搔抓肌膚
當肌膚出現不舒適的癥狀時 ， 要避免用手指搔癢、摳抓 ， 因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構 ， 造成肌膚松弛、甚至留下疤痕 。
7、睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間 ， 睡眠時也可以有效幫助肌肉放松 。(可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況 ， 可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路 ， 而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息后 ， 及可以獲得良好的改善 。
8、避免陽光直射肌膚 ， 做好防曬
在戶外時盡量避免肌膚曝曬在陽光下 ， 寧可多走兩步到有陰影的地方 ， 盡量選擇具遮蔽性的衣物 ， 無法用衣物遮蔽時就要涂抹防曬產品 。
9、針對表情紋容易出現的地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現 ， 可以在肌膚容易出現表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處) ， 適時提供按摩 。
10、平時感覺壓力大 ， 肌肉緊繃時 ， 可以用輕撫臉龐的方式 ， 舒緩肌肉壓力
有助于避免表情紋的產生(透過手部輕撫肌膚的動作 ， 可以有效分散神經傳導的注意力 ， 進而放松肌肉 ， 避免表情紋的產生) 。
男性養生18個秘訣
1.常用剃須刀 ， 年輕5歲半
英國諾森比亞大學調查發現 ， 刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲 。皮膚學專家肯尼思.比爾博士表示 ， 刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生 ， 讓皮膚更光滑 。
2.少吃點 ， 多記點
德國科研人員發現 ， 少攝入點熱量有助于減少炎癥的發生幾率 ， 而發炎會導致人認知能力下降 。科學家表示 ， 最好將每日攝入熱量減少30% ， 比如原來每天攝入2500卡路里 ， 那么最好減掉750卡路里 。
3.睡眠多 ， 臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老 ， 因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉 ， 而睡眠不足 ， 眼周肌肉就會發生萎縮 ， 留下黑眼圈 。
4.經常鍛煉 ， 年輕10歲
美國《內科學檔案》雜志刊登的一項新研究表明 ， 每周進行3小時一定強度的鍛煉 ， 可以讓人感覺身體年輕10歲 。
6.心跳慢壽命長
想保持年輕 ， 就必須擁有強壯的心臟 ， 讓血液慢而有效地流動 。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克？勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次 ， 若能減慢心跳次數 ， 則可延長壽命 。”
7.有晨勃 ， 更年輕
清晨勃起硬度越高 ， 代表著男性血管越年輕 。《美國醫學雜志》最近刊登的一項研究表明 ， 每周性生活不到1次的男性 ， ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍 ， 而每周做愛3次以上 ， ED減少4倍 。
8.身體胖 ， 老10年
2007年具有里程碑意義的一項研究發現 ， 男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當于體重增加13.5公斤左右) ， 其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平 。
9.訓練大腦 ， 年輕15歲
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題 ， 可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力 。
10.每天一杯酒 ， 活到85
《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明 ， 每天少量喝酒(不超過3杯) ， 能使壽命延長到85歲的幾率增加97% 。
11.7小時lt;睡眠lt;8小時 ， 壽命最長
一項為期22年 ， 涉及21268名成年人的新研究發現 ， 男人每晚睡眠少于7小時 ， 早亡危險增加26% ， 但超過8小時 ， 也會使早亡危險增加24% 。
13.干農活利長壽
美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現 ， 農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍 。男性適當養花、種草、干農活 ， 有助長壽 。

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