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養生之道 古人的8大養生秘籍

當下社會，現在很多人都越來越注重養生，也出現了各式各樣的養生方法，但是往往效果不明顯 。其實，現代人可以參考一下古人的養生方式，然后再結合自己的實際情況來保健，做到有則改之無則加勉，下面就為大家介紹古人的養生秘訣，趕緊一起來看看吧 。
日常生活中，我們關注養生問題，可是不同的人對于養生的方式是不同的，到達有哪些養生方式是不值得推薦的呢？我們常常會認為夜里吃飯會導致發胖，這是一種錯誤的想法嗎？除了古人的八大養生秘訣，本文還給大家盤點了日常養生我們常見養生保健誤區哦 。
古人的養生秘訣
面宜多擦氣血平
【養生之道 古人的8大養生秘籍】經絡系統中很多都起于頭面部，擦面可疏通經絡 。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，擦10余次 。這樣能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，還可以消除疲勞，振奮精神，有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循環狀況 。
目宜常運眼不花
眼球轉動，中醫稱為運睛 。閉上眼睛，眼球自左向右轉動6-10次，然后再自右向左轉動6-10次 。眼球轉動要慢，然后閉目片刻，再睜開眼睛即可 。眼球轉動時速度要均勻，每個轉動方向可做2-4個節拍 。此法對于有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常做能年老目明、看事物清晰 。
腹宜常摩易消化
腹是胃腸等臟器所在的地方，常做腹部按摩運動有利于消化 。建議仰臥在床上，腳尖朝上，兩手疊加在一起，用掌心在自己的臍部周圍，順時針方向畫圈按摩，建議各按摩12次 。這樣能健脾胃助消化，對便秘均有療效 。
背宜常捶陽氣旺
人體背部有豐富的穴位，捶背可刺激皮下組織的穴位，進而增強經絡系統的功能，可以改善免疫機能，進而增強抗病能力 。捶背還可舒筋活血，促進身體的血液循環，加速背部皮膚的新陳代謝速度 。
經常梳頭腦神通
梳頭可以使身體愉澤，面色光輝，耳目精明，令人食美，氣力強健，百病皆去 。兩手五指分開并屈指伸入頭發間，從前額沿頭頂至后腦循環往復按搓頭部，每次梳頭十次至百次 。動作輕柔，或用木梳每日梳頭3-5遍，每遍60-100次，可以疏通頭部經絡 。常梳頭可刺激頭部經絡，引氣血下行，有助于緩解高血壓、腦動脈硬化等，又能引氣血上行，治療腦供血不足 。
谷道常提防痔瘡
谷道指肛門，平時有意識提肛門，可防痔瘡、肛裂等疾病 。站立或躺在床上均可，在吸氣時稍用力，提起并緊縮肛門連同會陰上升，稍停頓一下，再放松、呼氣 。反復做5-7次 。
肢體常搖筋骨壯
兩手握拳，向前輪轉自己的雙臂，先由里向外轉動，再由外向里轉動，一次轉動20次為宜;還可以平坐，提左腳向前伸直，腳尖向上，伸直后腳跟用力向前方蹬，做5次后，再換右腳做 。此方法能舒展四肢，提高身體機能的效果 。
足心常擦心清凈
泡洗雙腳后，用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的涌泉穴及附近的足心，直到足心發熱為止 。再將足趾稍稍轉動，然后放開雙腳，向上、向后盡量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反復做10次 。右腳著地之后，換左腳 。經常按摩涌泉穴可以降虛火，緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛，還可緩解失眠及足部萎縮、麻木等 。
盤點現代養生保健誤區
夜里進食導致肥胖
據調查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯 。晚飯過晚是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢？營養學家艾瑞克-布萊克伯格說：“這要視情況而定，夜里很晚才進食一般不會導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量 。
但應該注意，很多人在吃晚飯時會吃一些冰激凌，油炸土豆條 。夜里食用這些食品往往會致人肥胖 。
不運動肌肉會轉成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養生大師說：“這種情況是不會發生的 。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪 。這兩者之間不會相互轉化 。”佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實 。
當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪 。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉 。
除去毛發刮理法優于涂蠟法

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