10招穩(wěn)定心神 消除懷孕煩惱
女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的 。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令情緒不穩(wěn)、壓力過大使早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷 。因此，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定的心情十分重要 。1.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得 。只要情緒能保持穩(wěn)定 。睡眠就不成問題 。
2.和丈夫協(xié)調(diào)好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒 。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng) 。3.學(xué)會用嬰兒威脅自己 。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做 。
4.情感轉(zhuǎn)移法 。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過度緊張而失眠 。5.煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下 。心里輕松，睡覺自己舒服 。
6.注意控制飲食 。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好 。大吃特吃 。這也是造成失眠的一個原因 。進(jìn)食過多，會影響腸胃功能 。身體不舒服，自然睡不好 。7.注意控制體重 。健康的身體不會怕失眠 。
8.營造良好的環(huán)境 。家里裝飾重新擺設(shè) 。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方 。環(huán)境也會讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一些 。9.多了解懷孕方面的知識 。
10.有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫 。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感 。【10招穩(wěn)定心神 消除懷孕煩惱】如果孕期發(fā)生持續(xù)失眠，要多方面找原因：屬于心理方面的原因，可通過解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽輕松舒緩的音樂，看愉悅身心的風(fēng)光片，放松訓(xùn)練來解決;或者請心理醫(yī)生幫助，運(yùn)用心理療法來解決 。屬于軀體方面的原因，一定要及時請醫(yī)師診治，以免延誤病情 。不能認(rèn)為“失眠不過是小問題，算不了病”而延誤治療 。
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