南瓜雜飯的做法（母嬰菜譜） _南瓜

南瓜雜飯的做法簡單是母嬰食譜的常見菜，不一定要看南瓜雜飯視頻才能學(xué)會，但怎么做南瓜雜飯最好吃，跟著食譜大全的做法圖解來做這道南瓜雜飯吧。
材料:營養(yǎng)分析：南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質(zhì)吸收。不但適合不想肥胖的中青年食用，而且被廣大婦女稱為“最佳美容食品” 。其原因在于南瓜維生素A含量勝過綠色蔬菜。多吃雜糧有益健康。南瓜雜飯的

南瓜雜飯做法:【南瓜雜飯的做法（母嬰菜譜）】１、準(zhǔn)備大米、糯米、高梁、小米、紅豆備用，紅豆和高梁米提前在冰箱中浸泡一夜；
２、先把泡過的紅豆沖洗干凈，放入鍋中，加入足量的水，煮半個小時；
３、把其他幾種雜糧放在一起清洗干凈；
４、把煮好的紅豆和湯一起倒入清洗好的雜糧中，放入鍋中蒸半個小時至熟；
５、把南瓜外皮清洗干凈，用刀對半切開，挖出內(nèi)瓤，留外殼備用；
６、將蒸好的雜糧飯拌入加鹽的糖桂花，放到南瓜盛器中，壓實，放入鍋中大火蒸二十分鐘。最后將蒸好的南瓜切成小塊即可。
——菜譜參考《貝太廚房》雜志

南瓜雜飯的做法（母嬰菜譜）

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