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每日跑步真的會(huì)長(zhǎng)壽嗎？這個(gè)問(wèn)題取決于你跑步的強(qiáng)度，因?yàn)槟軌蛑苯佑绊懳覀儔勖铌P(guān)鍵的核心競(jìng)爭(zhēng)力是——心肺功能。而合適的跑步強(qiáng)度確實(shí)是會(huì)幫助提升你的心肺功能能力。

我的朋友尤其是年齡比較大的人總會(huì)問(wèn)我，做什么樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)壽，但是實(shí)際上要意識(shí)到，比如說(shuō)真的會(huì)有運(yùn)動(dòng)能讓你長(zhǎng)壽嗎，那有的人會(huì)覺(jué)得跑步啊，或者鍛煉啊，然后做運(yùn)動(dòng)會(huì)讓生活狀態(tài)更好，可能會(huì)長(zhǎng)壽。但實(shí)際上你要去理解一下，長(zhǎng)壽的第一個(gè)要素，是是否比較肥胖，你的那個(gè)體重到底是超標(biāo)，你很少見(jiàn)到過(guò)很胖的老年人對(duì)不對(duì)？尤其在日本和其他長(zhǎng)壽國(guó)家的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)老年人胖的非常少，瘦的老年人活得久的比較多，這是事實(shí) 。

那首先第一個(gè)重要影響你長(zhǎng)壽的因素是胖瘦，你的體重非常重要。第二運(yùn)動(dòng)是能解決什么樣問(wèn)題？我另外一個(gè)朋友父親九十多歲了，特別瘦，九十多歲了，不怎么動(dòng)，然后骨質(zhì)疏松，然后出門一下摔跤了，就把那個(gè)骨盆給摔了，摔裂了，完全就走不了路，結(jié)果兩年臥床。第三年就沒(méi)了。所以如果不鍛煉，就會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題，骨質(zhì)疏松。如果骨質(zhì)疏松的話很容易摔跤，地滑或者老年人一摔跤了，就一般是完全動(dòng)不了，因?yàn)樗さ酱笸妊?，大腿骨啊，或者小腿頭或者是下肢的位置上，然后老人的生命質(zhì)量很快會(huì)下降，那死亡就很近。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減少骨質(zhì)酥松那跑步就是一項(xiàng)首選項(xiàng)目。如果是常年堅(jiān)持跑步的人因?yàn)榕懿綄?duì)身體的肌肉有壓力刺激。落地中間有個(gè)騰空壓力，它都會(huì)使你的腿部肌肉更結(jié)實(shí)然后刺激你不斷通過(guò)壓力來(lái)使你的骨質(zhì)增加密度。這是非常重要的。因?yàn)橛械臅r(shí)候你吃了鈣，但是肌肉沒(méi)有壓力刺激鈣不會(huì)很好的被吸收。所以跑步是很好用的方式。但是要分哪個(gè)年齡段開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如果是年齡比較大而且從來(lái)不運(yùn)動(dòng)建議先從走路開(kāi)始。慢慢增加步頻到跑步的程度。

如果你想了解更多的內(nèi)容歡迎關(guān)注我的頭條號(hào) 。敬請(qǐng)期待我更新的問(wèn)答。謝謝大家。

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跑步確為有益人體健康事情，常跑步會(huì)令人精力充沛，增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病，但每天都進(jìn)行跑步是否可以達(dá)到長(zhǎng)壽效果呢？下面咱們來(lái)具體了解下。

合理跑步有益人長(zhǎng)壽

跑步適當(dāng)可起到長(zhǎng)壽作用。但掌握好度為關(guān)鍵，跑部之前需熱身，按從慢至快，跑步將停止時(shí)速度再?gòu)目熳兟?。跑完部，可能人體有些疲勞感，可內(nèi)心卻比較舒服。精神飽滿，愉悅。有益人長(zhǎng)壽。

運(yùn)動(dòng)有益長(zhǎng)壽

生命需要運(yùn)動(dòng)，所以適度運(yùn)動(dòng)為大多養(yǎng)生專家所提倡。每天堅(jiān)持跑步，對(duì)身體很有易好處，于長(zhǎng)壽也是存在益處的。

長(zhǎng)壽是分多種因素的，一般以下兩種原因?yàn)橹鳎?/p>遺傳

若上輩人中大多為長(zhǎng)壽，那子女的壽命長(zhǎng)壽的幾率較大。

自身生活習(xí)慣、環(huán)境

生活習(xí)慣，工作、居住等環(huán)境，或生活地域環(huán)境等均與人壽命有關(guān) 。所以，人想健康長(zhǎng)壽，需注意多方面因素，提前為健康長(zhǎng)壽奠定基礎(chǔ) 。單一進(jìn)行跑步，可于長(zhǎng)壽有益，但不為決定性因素。

日常飲食

人平日里飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)人體健存在很大關(guān)系，自然也就影響到人壽命 ?？茖W(xué)，健康飲食，會(huì)有益人壽命增長(zhǎng) 。

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實(shí)話說(shuō)，這個(gè)問(wèn)題是不可能有答案的。何為長(zhǎng)壽？用什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)判呢？如何比對(duì)呢？

【每日跑步真的會(huì)長(zhǎng)壽嗎？】生命對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都只有一次，該結(jié)束的時(shí)候就結(jié)束了，沒(méi)法分長(zhǎng)短。因此，有一句話是這樣說(shuō)的：“人是講個(gè)的，不是講歲的。”雖然每個(gè)人都在追求長(zhǎng)壽，但是，目前還沒(méi)有成功的！從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，跑步絕對(duì)不能長(zhǎng)壽。隨著社會(huì)的發(fā)展，人的壽命從幾千年前的20、30歲，發(fā)展到現(xiàn)在的90、100歲，人存活的時(shí)間延長(zhǎng)了幾倍了，古代是“七十古來(lái)稀”，而現(xiàn)在，90都不算稀了，100也不少了！但是，這些百歲壽星，有誰(shuí)敢說(shuō)“這些人是因?yàn)樽鍪裁戳耍畹?00歲的，不這樣的話，他們?cè)缇退懒??！边@樣的話嗎？而那些因?yàn)橐馔舛缭缢劳龅模y道就不會(huì)長(zhǎng)壽嗎？

所以，長(zhǎng)壽本身就沒(méi)有一個(gè)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，更不可能比較：縱向的比較只有兩點(diǎn)，沒(méi)法假設(shè)出第三個(gè)點(diǎn)；而橫向比較，影響的因素太多太多了，不可能比較出長(zhǎng)短。張三的壽命和李四的壽命，就是兩個(gè)個(gè)體，沒(méi)有計(jì)較的可能和價(jià)值。

長(zhǎng)壽涉及的因素很多，單純一個(gè)“跑步”能改變的卻非常的有限。跑步只是運(yùn)動(dòng)的一種方式，它只是所有的運(yùn)動(dòng)中比較簡(jiǎn)單易行、健身效果又比較全面、比較優(yōu)秀的一項(xiàng) 。就跟吃飯一樣，不能說(shuō)一樣菜好吃、有營(yíng)養(yǎng)，我們就天天吃、頓頓吃，這樣肯定會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，身體的發(fā)育就會(huì)收到影響。我通常建議社區(qū)的老人要勤動(dòng)、多動(dòng)、雜動(dòng)，各種的運(yùn)動(dòng)，只要身體允許，都去參加，全方面的鍛煉自己。

另外，跑步提高人的健康水平是大家都認(rèn)可的，健康的人生活質(zhì)量更高，更快樂(lè)，對(duì)壽命就沒(méi)有那么的在意了。

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每天跑步長(zhǎng)壽的證據(jù)嚴(yán)重不足。

把跑步當(dāng)作一種鍛煉的健康習(xí)慣，來(lái)自于西方。中國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)說(shuō)中，從來(lái)沒(méi)有跑步可以長(zhǎng)壽的說(shuō)法。

為什么西方人會(huì)養(yǎng)成跑步的習(xí)慣呢？這要從他們的祖先說(shuō)起。

西方人，特別是來(lái)自北方的西方人，他們的祖先是漁獵民族，而不像中國(guó)人的祖先是農(nóng)耕名族。

漁獵為生的人，要靠打獵和捕魚的能力。這就要求他們能跑能跳，才能抓獵物，不讓自己挨餓。否則，一旦跑不動(dòng)了，不但無(wú)法捕獵，反而成了獵物的食物。

干什么吆喝什么，俗話說(shuō)，拳不離手，曲不離口，幾天不練就手生了。跑步幾天不跑就跑不動(dòng)了，因此必須年年跑，天天跑。

這樣，跑步就成為了西方人的傳統(tǒng) 。即使現(xiàn)在不用出去打獵了，也保留下了跑步的習(xí)慣。

中國(guó)人，講的是”養(yǎng)氣”，“靜心”，這樣才是長(zhǎng)壽的根本。

經(jīng)常聽(tīng)到一些馬拉松選手猝死的消息，因此跑步和長(zhǎng)壽應(yīng)該沒(méi)有什么太大的聯(lián)系。

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身體需要休息，肌肉需要修復(fù)，所以不必每日跑步，隔三差五跑跑即可，經(jīng)常跑步，是會(huì)達(dá)到健康長(zhǎng)壽目的的。

但是這并不適合每一個(gè)人。

對(duì)于體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重百分之二十的人來(lái)說(shuō)，跑步是非常兇險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)方式：由于體重超標(biāo)，又由于跑步是雙腳離地的運(yùn)動(dòng)，所以，下落時(shí)對(duì)半月板的損傷是非常嚴(yán)重的，而半月板一旦受損，將永不可修復(fù)，所以是非常非常嚴(yán)重的事情。

所以，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重百分之二十的各位親，盡量不要跑步，可通過(guò)快走和慢走交替的方法先減肥，也可以通過(guò)器械或各種徒手的方式先減肥，等體重下來(lái)之后再選擇跑步。

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跑步不是為了長(zhǎng)壽，而長(zhǎng)壽也不是以跑步時(shí)間長(zhǎng)短、強(qiáng)度大小為基礎(chǔ)的，這是二個(gè)概念。

人的壽命長(zhǎng)短主要取決于遺傳基因、社會(huì)因素、生活習(xí)慣、健康狀況和精神因素等多方面的積累。跑步只是增強(qiáng)健康水平的一條有力措施，并不是保證長(zhǎng)壽的直接因素。

社會(huì)上經(jīng)常見(jiàn)到一些人，就是所謂的“病秧子”，大病不多，小病不斷，曾吃一輩子藥 ?？蛇@些人中相當(dāng)一部分壽數(shù)反而較高 ?？茖W(xué)的解釋是，經(jīng)?；疾?，機(jī)體對(duì)某病產(chǎn)生了免疫力，關(guān)鍵時(shí)期機(jī)體中的抗體發(fā)揮作用，對(duì)疾病的治愈起到了不可替代的作用。而體質(zhì)好，對(duì)一些疾病的傳播、傳染是能起一個(gè)屏障的作用，但不一定對(duì)某種病有免疫力。這次抗擊新冠肺炎中就出現(xiàn)有平時(shí)體質(zhì)相當(dāng)好的年輕人，可感染此病后，來(lái)不及搶救就過(guò)世了，反而很多的高齡老人得以痊愈。

我國(guó)幾十年的改革，物質(zhì)生活得以保障，平均壽命明顯增高，甚至部分城市人均壽命已超80歲。

居住環(huán)境、生活習(xí)慣也嚴(yán)重影響著健康和壽命。據(jù)說(shuō)，隨太行山脈的走向，就出現(xiàn)了一個(gè)消化道腫瘤的發(fā)病帶，說(shuō)明某種疾病明顯有它的地域性。生活習(xí)慣的不同與壽命長(zhǎng)短也有很大的關(guān)系。新疆、廣西長(zhǎng)壽者較多，就能說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題。

后天因素中影響壽命的最關(guān)鍵因素還在于有一個(gè)良好的心態(tài) 。心情愉悅，干活不累，平衡膳食，適量運(yùn)動(dòng)，疾病就少上身，壽命就要延長(zhǎng) 。

所以，要正確對(duì)待跑步、健身，在高血壓、高血脂、高血糖三高盛行之今天，適當(dāng)?shù)呐懿郊由蠝p肥節(jié)食是能起到一定作用的，但與長(zhǎng)壽而言還不能相提并論，跑步只能健體強(qiáng)身，促進(jìn)長(zhǎng)壽。

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每天跑步