爽口苦苣橙香減脂沙拉的做法（青椒）
怎么做爽口苦苣橙香減脂沙拉好吃？學(xué)做爽口苦苣橙香減脂沙拉需要哪些食材？教你輕松做出好吃好看的爽口苦苣橙香減脂沙拉 。
本食譜來(lái)自【夜 微涼】老師分享的爽口苦苣橙香減脂沙拉的做法 。所屬分類：蔬菜、菌藻、藥食, 蔬菜類，；需要烹飪時(shí)間：；烹飪難度：；適宜人群：一般人群均可食用 。
春天到了～夏天還會(huì)遠(yuǎn)么！
做爽口苦苣橙香減脂沙拉所需食材：主料：苦苣200g，雞蛋一個(gè)，圣女果100g，青椒100g，油醋汁（或者酸奶）10g，各種堅(jiān)果10g，亞奇籽5g，橙子3片，芝士片一片，其實(shí)～材料都隨你們定 喜歡什么就當(dāng)什么都是極好的，適量的鹽，適量的黑胡椒
爽口苦苣橙香減脂沙拉的做法步驟：1. 來(lái)個(gè)總匯！雞蛋君被煮了～所以缺席
2. 把食材都切開(kāi)～
3. 菜菜們都很干凈
4. 然后攪拌在一起！這個(gè)撒一些鹽 和黑胡椒
5. 重要的一步！橙汁！也可以當(dāng)做醋的作用！而且還有橙子的清香！
6. 橙子的殘?jiān)部梢苑爬铮∪缓蠹尤胨崮毯蛠喥孀眩?br />7. 好了啦！可以配全麥面包吃！也可以配那種谷物的那種麥片！
溫馨提示：苦苣中醫(yī)認(rèn)為，苦苣性寒.味苦.無(wú)毒．有消炎解毒的作用．適用于闌尾炎、腸炎、子宮頸炎、乳腺炎、扁桃體炎、咽喉炎、急性黃疸性肝炎、細(xì)菌性痢疾等癥 。由于苦苣中的鐵元素含量高，可預(yù)防貧血和促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育．食用苦苣菜有助于促進(jìn)人體內(nèi)抗體的合成，增強(qiáng)機(jī)體免疫力長(zhǎng)期食用能提高人體免疫力～亞奇籽A控制血糖：奇亞籽含膳食纖維較高（每12g奇亞籽含有約5g纖維）B降低膽固醇黑胡椒醫(yī)藥上也用作驅(qū)風(fēng)藥和用于刺激胃分泌 。胡椒在東南亞熱帶地區(qū)有悠久而廣泛的栽培史，早就被視為優(yōu)良品 。是印度和歐洲之間的重要貿(mào)易商品，又是交換的媒介 。在古希臘和羅馬還征集胡椒作為貢品 。奶酪，芝士是發(fā)酵的乳制品；就營(yíng)養(yǎng)而言，芝士是濃縮的乳制品 。芝士有豐富的維生素A，能增進(jìn)人體抵抗疾病的能力，保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美 。芝士中的B族維生素含量豐富，可以增進(jìn)代謝，加強(qiáng)活力，美化皮膚 。堅(jiān)果多吃堅(jiān)果還可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等好處，但凡事有度，不可貪吃，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起發(fā)胖 。補(bǔ)充微量元素 。
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