1. 首頁 > 健康養生 >

生存環境變糟糕 3“武裝”法做健康保衛者( 二 )


健康應變力
老百姓通常所說的感冒,實際上是自鼻腔至喉部之間的上呼吸道感染的一種,藥只是緩解感冒癥狀,并不能“根治”感冒。此外,感冒有“自限性”,即使不服藥,一般5~7天也可痊愈。感冒的產生有多種原因,預防是關鍵,生活中的8個小細節將有助你輕松預防感冒。
通 早晨起床后,及時打開窗戶,呼吸室外新鮮空氣,同時保持室內空氣流通。
洗 早上用冷水洗臉,晚上用熱水泡腳,長期堅持可促進血液循環,提高身體抵抗力,有效防止感冒。
動 每天晨起后,堅持到室外慢跑20分鐘,或者做做早操、打打太極拳,可增強體質,提高機體免疫力。
漱 每天堅持早晚各用淡鹽水或茶水漱口,可殺滅口腔感冒,保持口腔清潔。
穿 根據時令氣候、天氣冷暖及時加減衣物,不可硬撐。
聞 準備一瓶陳醋或者白酒,經常打開蓋子聞一聞,可提神醒腦,增強免疫力,有效預防感冒。
飲 晚上睡覺前,用蘿卜加醋熬湯,或者用生姜泡茶飲用,對防止感冒有很好的效果。
熏 把陳醋加熱,關上門窗,隔一段時間在房間里熏蒸一次,可有效殺除感冒等病毒。
值得注意的是,秋季草枯葉落,空氣中過敏物較多,會誘發過敏性鼻炎,它的初期反應和感冒很像,很容易被誤認為是感冒。若出現服感冒藥一周后未能緩解癥狀的情況,最好到醫院的耳鼻喉科檢查,以確診是否患有過敏性鼻炎。
天氣轉冷使心腦血管病高發
氣溫下降時,人的血壓往往會升高,高血壓患者需要小心了,因為高血壓是這個季節最常見的疾病之一,它會引發多種疾病,不少冠心病、腦血栓患者以及腦出血患者都同時患有高血壓。
健康應變力
老年人和有心腦血管病史的患者,天氣寒冷注意保暖,切不可抽煙,否則會加重血管痙攣,不要過于激動、興奮或是勞累。以前曾患過心血管疾病的患者,出現胸痛、胸悶、心慌、喘氣等癥狀時,一定要及時就醫。起居要有規律,早睡早起,可以適當進行散步、爬山等戶外活動,同時要調整好心態。高血壓患者應多進行血壓測量,監測自己的血壓情況,如出現身體不適,應及時到醫院就診。由于早上氣溫較低,高血壓患者最好晚起后再鍛煉。
寒冷刺激引起女性內分泌失調
內分泌失調也會呈現季節性高發,大部分受害者是女性。一般情況下,人體在內分泌和神經系統的共同調節下維持正常的生理功能,各種激素處于平衡狀態,如平衡狀態被打破,就會出現各種內分泌失調的臨床癥狀。子宮內膜異位癥、痛經、月經不調等都是婦科內分泌失調的疾病,還有乳腺疾病、面部色斑、脾氣急躁、肥胖、不孕癥等也和內分泌失調有關。
健康應變力
秋冬交替,很多女性除了手腳冰涼,身上其他地方也不那么暖和,可能是營養不平衡類型的寒癥。經常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易維生素攝入不全面,而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質。所以,屬于這種怕冷的人群,此時可以多吃些菌類和山藥等“暖性食物”來抗寒。
保暖不當誘發關節炎
關節炎患者的溫度調節機制比健康人差很多,隨著秋天氣溫的下降,他們的關節溫度也會下降,使關節滑膜黏度增加,給關節活動制造了阻力,隨即出現疼痛。此外,別以為關節炎只會欺負老年人,若不注意防護,中青年人也一樣逃不掉。
健康應變力
即使到了秋冬季節,依然有不少女性為了愛美而穿上短裙,這也導致了女性患關節炎的比例遠高于男性,尤以膝關節炎最為常見,還是盡量穿過膝的裙褲吧,晚上睡覺時一定要遮蓋住關節部位。有關節炎癥病史者,可選豬蹄燉海風藤、木瓜雞蛋酒等藥膳,以祛風通絡、化濕止痛,還可用當歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴,對防止關節痛發作有積極治療作用。
辛辣食物和酒讓胃腸很難受
每到秋季,人體受到冷空氣的刺激,血液中的組胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸易發生痙攣性收縮,這是由于自身的抵抗力和對氣候適應性下降所致。此外,由于氣候轉涼,人們的食欲隨之旺盛,喜歡用辛辣食品和酒來御寒,而這些都會使腸胃功能的負擔加重,導致胃病、膽囊炎、胰腺炎的復發。
健康應變力
除了注意保暖之外,需要控制的還有煙酒及高脂肪食物,以改善胃腸道的血液循環,增強胃腸的適應力,減少發病機會。平時要多吃滋陰潤燥的食物,少攝取辛辣、酸性食物。飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。
污染篇
好生活,我的地盤我做主
中國目前疾病譜和死亡譜的改變,環境因素在其中起著重要的作用。我們周圍的環境中充滿著大大小小的污染,很多亞健康和疾病都是因此誘發而來,雖然大多數時候,我們無法選擇環境,卻可以選擇生活方式,對于占據了我們每天90%時間的各種封閉小空間,更需要時刻貫穿綠色生活的健康宜居理念。

推薦閱讀