練二頭肌后的拉伸方法

練二頭肌后拉伸的方法【練二頭肌后的拉伸方法】

練二頭肌向后拉伸時(shí)，我們要筆直站立，下身可以處于放松狀態(tài)，然后可以借助木棍或者其他棍棒類物品，將自己的右手臂上揚(yáng)將手中的木棍放在自己后背處，然后左手從腰部繞到后背，抓住木棍下端，然后換左手拿木棍，右手去抓木棍即可。