啞鈴怎么練腹肌
啞鈴練腹肌的方法【啞鈴怎么練腹肌】
啞鈴側(cè)屈伸、枕握啞鈴仰臥是使用啞鈴鍛煉腹肌比較常見且簡單的兩種方法，啞鈴側(cè)屈伸需要身體站立，一手持啞鈴 ， 一手叉腰，身體向持有啞鈴一側(cè)彎曲至75安⒈３?～3秒 。枕握啞鈴仰臥需平躺在地，雙手握啞鈴放在腦后做卷腹運(yùn)動 。
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