拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做
拉伸運(yùn)動(dòng)的姿勢
【拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做】 常見的拉伸動(dòng)作姿勢有大腿前側(cè)拉伸、大腿后側(cè)拉伸、韌帶拉伸、四頭肌拉伸、蝴蝶式拉伸等 。大腿前側(cè)拉伸需要一條腿向后并保持腳跟著地 ， 另一條腿做弓步狀 ， 保持15秒 。大腿后側(cè)拉伸需要將一條腿伸直放在欄桿上 ， 再將上身前壓靠近腿部保持15秒即可 。
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