卷腹怎么避免后腰發(fā)力
卷腹時避免后腰發(fā)力的方法
【卷腹怎么避免后腰發(fā)力】 想要避免進行卷腹運動時后腰發(fā)力，需要讓下背部一直緊貼地面 。如果卷腹時背部離地 ， 后腰就會自然而然參與到卷腹的動作當中并給卷腹提供發(fā)力點，長期保持這樣的姿勢訓練，不僅會降低訓練的效果 ， 還會對腰部造成一定損傷 。
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