啞鈴飛鳥標(biāo)準(zhǔn)動作
啞鈴飛鳥的標(biāo)準(zhǔn)動作

【啞鈴飛鳥標(biāo)準(zhǔn)動作】 啞鈴飛鳥的標(biāo)準(zhǔn)動作需要先將身體平躺在健身長凳上,雙腿放在長凳兩側(cè),雙手手心向上各持啞鈴 , 雙臂伸直放在胸部正上方,將啞鈴分別向兩側(cè)緩慢放下,直到與身體持平,再將啞鈴慢慢移動到胸部正上方,重復(fù)以上動作即可,可略微將肘部彎曲避免拉傷 。
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