高位下拉的標(biāo)準(zhǔn)動作
高位下拉標(biāo)準(zhǔn)動作【高位下拉的標(biāo)準(zhǔn)動作】
高位下拉前，需坐在練習(xí)機(jī)的位置上，握住橫杠，挺胸沉肩 。吸氣時 ， 收縮背闊肌 ， 從頭上方位置垂直下拉至胸前，呼氣時，慢慢還原，并伸展開背闊?。鋇獎巢康玫匠浞擲?。整個動作中要求挺胸和繃緊肌肉 ， 不可僅靠手臂力量 。
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