初學者怎樣練倒立

初學者練倒立的方法

【初學者怎樣練倒立】 初學者練倒立需找一面結(jié)實且四周沒有障礙物的墻壁，周圍環(huán)境空曠為佳，之后便可將臉部面朝地面，慢慢往下趴。雙手撐地，雙腳踩墻面，用手臂帶動手腕一點一點向后挪腿和手部，直到整個身體緊靠墻面。練倒立時間不可過久，5分鐘左右即可下來休息。