肱二頭肌熱身動(dòng)作
肱二頭肌熱身的動(dòng)作【肱二頭肌熱身動(dòng)作】
練習(xí)肱二頭肌前的熱身動(dòng)作，首先將手臂按照順時(shí)針的方向，進(jìn)行環(huán)繞，連續(xù)做十個(gè)，再按照逆時(shí)針?lè)较蛟僮鍪畟€(gè)，主要是起到順通手臂的筋骨的作用 ， 再選擇較輕的啞鈴，先連續(xù)做兩輪五個(gè)的拉伸動(dòng)作，感覺(jué)到手臂發(fā)熱后，就可以正式開(kāi)始了 。
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