三角肌前束的黃金動作

三角肌前束黃金動作

【三角肌前束的黃金動作】 在練習三角肌前束的時候，主要保持人站立姿態(tài)，手持杠鈴向前推舉，完成后保持肩部與肘部同高，再按照原路返回，每組可做12～18次，或者將啞鈴平舉，但要保證動作的質(zhì)量，做到絕對的控制機械，這樣刺激三角肌前束的效果會很明顯。