三角肌中束王牌動作
三角肌中束的王牌動作
【三角肌中束王牌動作】 在練習三角肌中束的時候，可以使用肩推舉的器械，用自己的肩部發力，并且還要有伸縮感，但不能隨著它的慣性去練習 ， 同時也可以采用阿諾德推舉法，主要將啞鈴放在胸前，再用手向兩邊張開，雙手要保持與肘部平齊 ， 以此循環練習最佳 。
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