美白和減肥是女性最為關(guān)注的問題，經(jīng)常吃一些薏米可以起到美白的效果，所以很多的女性都是比較喜愛的，甚至有非常多的女性，聽說吃薏米可以美白之后，就開始嘗試著吃 ， 但是沒有掌握正確的吃法，來的效果不是非常明顯 ， 而且薏米的做法也比較多，有說薏仁粥就是非常常見的薏米做法 ， 那么薏仁粥怎么吃才美白呢？
【薏仁粥怎么吃美白？】美白薏米粥
1、薏米粥
薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪 。另外，薏仁可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝 ， 有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果 。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上 。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食 。
2、綠豆薏米粥
將15克大米，15克綠豆 ， 洗凈，加水熬粥，直接食用可充饑，清熱解渴 ， 補肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫 。還可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果 。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用 ， 使體內(nèi)毒素盡快排出 。
3、百合薏米粥
將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量 ， 煮至薏米熱爛 ， 加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成 。特點：甜香，熱糯 ， 略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑，可用于治療女性面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥 ， 對青春少女美容有益 。
除了上述的一些做法之外，薏米也可以做成飲品，尤其是在夏天的時候特別適合，比如說檸檬薏米水就可以非常好的起到防曬和美白的作用，而且可以利水消腫健脾去濕氣，所以掌握正確的吃法 ， 才能夠可以起到很好的美白效果 。
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