由于生活水平的提高，雖然生活品質(zhì)都是有所提升的，但不得不提的是，現(xiàn)在的疾病也是越來越多越來越常見了，就比哪今天要說的高血壓了，高血壓是生活中比較常見的一種疾病，老年人、肥胖者居多 ， 那么對于這樣的一種高發(fā)疾病在飲食上有什么需要注意呢？也就是說高血壓應(yīng)該吃哪些食物？下面來給大家說一說吧 。
飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50% 。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果 。晚餐應(yīng)少而清淡，過量油膩食物會誘發(fā)中風(fēng) 。
食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食 。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等 。
【高血壓應(yīng)該吃哪些食物】芹菜粥：芹菜連根120克 ， 粳米250克 。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈 。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量 ， 用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成 。
綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量 。將海帶切碎與其它2味同煮成粥 。可長期當(dāng)晚餐食用 。
醋泡花生米：生花生米浸泡醋中 ， 5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用 。
糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升 ， 連服1個月，適用于頑固性高血壓 。
淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效
胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服 。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用 。
銀耳山楂羹： 銀耳20克 ， 山揸糕或山揸片40克，白糖1匙 。將銀耳沖洗后，冷水浸泡1日，全部發(fā)透，摘洗干凈，放入沙鍋內(nèi)，并倒入銀耳液 。山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內(nèi) ， 燉半小時，至銀耳爛 ， 汁稠成羹離火 。當(dāng)點心吃，或臨睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完 。
相信通過上面的所述，大家對高血壓應(yīng)該吃哪些食物這個問題，心中都有了一個比較明確的答案了，如果家中是有高血壓患者的話，上面所提的食物，會對患者降血壓都是有一定的幫助的，當(dāng)然這并不是藥一下子就會好的 ， 這是需要堅持的 ， 緊持多食上述食物，才能有效果 。
推薦閱讀
- 高血壓高血糖吃什么好
- 不經(jīng)意中成了家庭冷暴力的主角 六種方式用以應(yīng)對
- 吃石榴的好處-石榴應(yīng)該怎么挑選？
- 了解男人出軌的心理原因 對癥采取相應(yīng)的措施進行避免
- 離婚帶來很大的危害性 更易引發(fā)抑郁癥和高血壓
- 冷暴力造成多種傷害 六種方式應(yīng)對家庭冷暴力
- 最愛一夜情的三種男人 真愛與真情才是應(yīng)倡導(dǎo)和頌揚
- 離婚會帶來大的危害性 離婚易引發(fā)抑郁癥和高血壓
- 高血壓患者怎么吃？
- 香菇應(yīng)該如何挑選 香菇飲食禁忌有哪些