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怎么安全健康地吃動(dòng)物肝臟 動(dòng)物肝臟怎么吃安全

1、選用健康動(dòng)物的肝臟 。購買時(shí)應(yīng)選擇通過檢疫的禽畜的肝臟，健康動(dòng)物的肝臟為紅褐色，光滑，有光澤，質(zhì)軟且嫩，手指稍用力可插入切開處，做熟后味道鮮嫩 。
2、食用前需徹底清洗 。先將動(dòng)物肝臟放在自來水下沖洗幾分鐘，再浸于冷水中浸泡30分鐘，然后取出放清水中清洗干凈 。如果需立即進(jìn)食，可將肝臟切成塊，放在清水中用手輕輕抓洗，然后取出置于塑料或金屬漏盆中，在自來水龍頭下沖洗干凈 。
3、烹調(diào)時(shí)要煮熟炒透 。烹調(diào)時(shí)切忌“快炒急滲”，更不可為求鮮嫩而“下鍋即起” 。要做到煮熟炒透，使豬肝完全變成灰褐色，看不到血絲才好，以確保食用安全 。
【怎么安全健康地吃動(dòng)物肝臟 動(dòng)物肝臟怎么吃安全】4、不可與維生素C片同食 。動(dòng)物肝臟內(nèi)含有豐富的鋅、錳、銅等微量元素，若與維生素C片同食，會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致維生素C被氧化生成脫氫抗壞血酸而失去正常功效 。
5、少吃含飽和脂肪酸高的其他食物 。吃動(dòng)物肝臟特別是豬肝時(shí)，應(yīng)少吃含飽和脂肪酸高的其他食物，如動(dòng)物油、肥肉、奶油、黃油、全脂奶等，以避免這些食物中的飽和脂肪酸促進(jìn)人體對(duì)豬肝中膽固醇的吸收 。可以在吃豬肝的同時(shí)，吃一些大豆及豆制品，因?yàn)槠渲泻械亩构檀冀Y(jié)構(gòu)與膽固醇類似，可以減少人體對(duì)膽固醇的吸收 。
6、攝入應(yīng)適量 。以豬肝為例，每周食用兩次，每次50～100克，即可滿足機(jī)體對(duì)鐵、維生素A的需要 。

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