五點式支撐注意事項 五點支撐法的注意事項
【五點式支撐注意事項 五點支撐法的注意事項】
1、 拱橋式鍛煉的次數和強度要因人而異，一般每次鍛煉二十到四十次，約五分鐘左右 。鍛煉一定要循序漸進，每天逐漸增加鍛煉量 。如鍛煉后感到腰部疼痛不適或者是發僵等，應適當地減量或停止鍛煉，以免加重癥狀 。
2、 拱橋式鍛煉五點支撐法對腰椎的負荷較小，而拱橋式鍛煉三點支撐法對腰椎的負荷比五點支撐法大，要求頸椎的力量要強，頸椎不好的患者，最好的選擇五點支撐法鍛煉腰背肌肉的力量 。
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