小動作伴您健康一生
1、打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車里、打盹10分鐘，這會令你精神振奮 。
【小動作伴您健康一生】2、想象：通過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放松大腦 。把你的思緒集中在所想象東西的看、聞、聽上，并漸漸入境，由此達到精神放松 。
3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓 。
4、呼吸：快速進行淺呼吸 。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍 。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀 。正常呼吸數分鐘后再重復這一過程 。
6、擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等 。
7、放松反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主 。
8、發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受 。
9、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松 。
10、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調 。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快 。
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