冬季養(yǎng)精蓄銳 淺談養(yǎng)生之道( 三 )
我們身邊也不乏這樣的例子 ， 為了美麗不惜“凍”人 ， 愛美的姑娘嫌冬衣臃腫肥大 ， 掩蓋了自己的身段 ， 在冬天依然是衣著單薄 。
雖然 ， 出門開車 ， 單位有中央空調(diào) ， 所以 ， 當(dāng)中受寒的那么一小段時(shí)間就咬牙屏一下 。殊不知 ， 寒邪傷人 ， 就是一瞬間、一陣風(fēng)的事 ， 在出門上車、下車進(jìn)門的這段時(shí)間足夠 。
關(guān)節(jié) 別讓氣血難過“節(jié)”
冬季 ， 很多女生都喜歡穿靴子配短裙或呢子短褲 ， 顯得腿部纖細(xì) 。哪怕穿了天鵝絨厚絲襪 ， 中間裸露的部位 ， 恰是人體最薄弱的膝關(guān)節(jié)。
人體的關(guān)節(jié)是氣血最不容易流通的地方 ， 所以用“關(guān)”和“節(jié)”來命名 。有時(shí) ， 你摸摸大腿、小腿是溫?zé)岬?nbsp;， 而膝蓋卻往往是涼的 。很多人受了風(fēng)寒濕 邪 ， 出現(xiàn)腰腿疼痛之前 ， 都是先出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛 ， 也就是關(guān)節(jié)炎 。
在冬天不閉藏的結(jié)果 ， 就是先耗傷寶貴的陽氣 ， 接著外來寒邪入侵到體內(nèi) ， 有人會(huì)反復(fù)的感冒發(fā)燒 ， 有人會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性的肌肉骨骼疼痛 ， 有人面部和皮膚會(huì)出現(xiàn)黑斑、黑點(diǎn) ， 寒氣入血入臟以后 ， 不僅會(huì)導(dǎo)致瘀血梗塞 ， 還會(huì)導(dǎo)致人的出現(xiàn)陰寒負(fù)面的精神情緒 。
養(yǎng)腎 冷面溫齒熱足
《黃帝內(nèi)經(jīng) 》里說：“腎者 ， 主蟄 ， 封藏之本 ， 精之所處也 ， 其充在骨 。”既然腎臟是封藏之本 ， 冬天應(yīng)該重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)的臟腑理應(yīng)為腎 。
日常生活中最平凡的保健方法對(duì)于養(yǎng)腎就有裨益 ， 冷面、溫齒、熱足 ， 是養(yǎng)腎的三部曲 。
冷面
是用水溫20℃左右的水洗臉 ， 注意并非是自來水龍頭里放出來的水 ， 太冷的水反而容易將毛細(xì)血管凍裂 。冷水洗臉 ， 可以讓頭腦保持冷靜 ， 增強(qiáng)面部血管彈性 ， 增強(qiáng)面部皮膚彈性 。如果有時(shí)間 ， 用冷熱水交替洗臉 ， 效果更好 。
溫齒
是用水溫35℃左右的水刷牙和漱口 。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下才能正常新陳代謝 。所以 ， 一口冰可樂下去 ， 很可能就凍到了牙髓 。“齒為腎之余” ， 也就是說腎氣在身體主要器官運(yùn)行之外 ， 掌管牙齒 。養(yǎng)護(hù)好牙齒 ， 也就是維護(hù)腎臟的靠譜行為 。
熱足
是指睡前用45℃-50℃ ， 這樣略高于人體體溫的水泡腳按摩 。常言道 ， 寒從足下起 ， 腳是人體內(nèi) ， 距離心臟最遠(yuǎn)的支端 ， 也是人體里腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)這三條陰經(jīng)和膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)這三條陽經(jīng)的交接點(diǎn) ， 在運(yùn)轉(zhuǎn)氣血方面有重要的作用 。用手朝腳跟的方向握住腳趾 ， 當(dāng)中凹下去的那個(gè)窩 ， 就是足底的涌泉穴 ， 是腎經(jīng)的起點(diǎn) ， 每天堅(jiān)持按壓30次 ， 能補(bǔ)腎、暢通二便 。如果洗淋浴 ， 就把水柱開到最大 ， 從高處沖砸次穴 ， 替代按摩 。
進(jìn)補(bǔ)就是吃肉吃人參鹿茸嗎？這是歷來對(duì)中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)的誤讀 。補(bǔ)的本義是補(bǔ)缺口、補(bǔ)漏洞 。就如做飯的鍋漏了 ， 丟進(jìn)去多少好東西也枉然 。人身上有三寶 ， 精、氣、神 ， 一樣都不可以漏 。
漏精
是指慢性出血、女性例假淋漓不斷、男性漏精、入睡后盜汗、流口水 ， 迎風(fēng)流淚等 。
漏氣
是指腠理難閉合 ， 身體總是發(fā)低燒、穿多少衣服對(duì)風(fēng)寒也敏感、非常怕冷、反復(fù)感冒 。
漏神
輕的叫走神 ， 中度的叫恍惚 ， 重的叫魂不守舍 。失去了物質(zhì)基礎(chǔ)的精氣做基礎(chǔ) ， 就容易漏神 。這也是冬天人們?nèi)菀滓钟舻脑?。
在冬天應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)呢？五谷為養(yǎng) ， 五畜為益 ， 五果為助 ， 五蔬為充 。五谷是放在首位的 ， 泛指五谷雜糧 ， 是種子 。種子是直接繁育下一代的 ， 蘊(yùn)藏的是天地精華 ， 用來養(yǎng)精蓄銳的根本 。在寒冷的冬天里 ， 為減肥不吃飯 ， 只吃冰冷的蔬果 ， 無疑是本末倒置 ， 糟蹋身體 。
各種豆類 ， 如黑豆 、黃豆等等 ， 形狀就是人類腎臟的模樣 ， 補(bǔ)腎效果一流 。如今女明星在介紹美容心得時(shí) ， 都會(huì)說每天喝一杯自榨的豆?jié){ 。黃豆性也偏涼 ， 所以 ， 建議一周來三兩杯性平的黑豆豆?jié){ ， 養(yǎng)顏進(jìn)補(bǔ) 。
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