冬季養(yǎng)精蓄銳 淺談養(yǎng)生之道
目錄：
第一章：淺談“薄衣御寒”的冬季養(yǎng)生之道
第二章：冬季騎車上班族口含生姜可御寒
第三章：冬季養(yǎng)精蓄銳 遵循規(guī)律巧養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生需要遵循自然規(guī)律 ， 需要進(jìn)補(bǔ) ， 為來年養(yǎng)精蓄銳 。鑒于此 ， 小編今天推薦冬季養(yǎng)生三部曲 ， 教大家如何保健 ， 在健健康康的度過冬季 ， 來年有個好體魄 。
淺談“薄衣御寒”的冬季養(yǎng)生之道
冬季養(yǎng)生保健 ， “薄衣御寒”也是不錯的養(yǎng)生保健之道 。
下面 ， 小編為大家介紹冬季薄衣御寒的具體注意事項 ， 關(guān)注養(yǎng)生保健的你千萬不要錯過 。
●過度保暖反而會降低身體的免疫力 ， 讓人長期處于“溫室花朵”的狀態(tài) ， 變得脆弱而易病 。
●“薄衣御寒”也屬于養(yǎng)生之道 ， 體質(zhì)熱者、小兒可適當(dāng)挨凍 ， 但要注意耐寒的同時別受風(fēng)寒 。
日子一天天流逝 ， 眼見已悄悄跨過農(nóng)歷“大雪” ， 朝著“冬至”一步步邁進(jìn) 。
防寒保暖--這是西醫(yī)尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫(yī)生們每年冬季必要跟病患們反復(fù)念叨的四字箴言 。然而也有專家提出 ， 對于體質(zhì)偏熱者 ， 或是沒有心血管問題在身的老年人 ， 以及青少年兒童 ， 冬天循序漸進(jìn)地適當(dāng)“凍一凍”反而有助于增強(qiáng)免疫力 。
小兒
少穿一件好過多穿一件
別說冬天 ， 就是春秋季節(jié) ， 也經(jīng)常可以看到很多父母喜歡將孩子緊緊lsquo;捂住' ， 似乎永遠(yuǎn)都比大人多穿一件或多蓋一層 ， 生怕孩子一不小心受涼感冒 。
日本兒童從很小就開始嘗試身著短褲或者超短裙度過秋冬天了 ， 雖然我們不提倡寒冷氣候下露出膝關(guān)節(jié) ， 但這種觀念還是可以借鑒的--嬰幼兒脫離母體后 ， 需要逐漸適應(yīng)外界寒暖的變化 ， 自己調(diào)節(jié)體溫 ， 如果從襁褓中就開始過度保暖不抗凍 ， 日后會更加嬌弱 ， 罹患感冒的幾率更大 。
青少年兒童正處于生長發(fā)育的高峰期 ， 身體新陳代謝的速度遠(yuǎn)比成人快 ， 所以體表熱能揮發(fā)很大 ， 這也是為什么孩子稍一活動就滿身大汗的原因 。如果衣服穿得過多 ， 出汗不斷而又未及時更衣的話 ， 體液過度消耗 ， 寒風(fēng)一吹冷卻下來 ， 反而可能生病 。
所以對于青少年兒童來說 ， 家長大可不必過于小心呵護(hù) ， 讓其衣著輕便一點(diǎn)更好 ， 即使偶爾感冒也不要太過緊張 ， 畢竟廣州的冬天并不算寒冷 ， 如果他的機(jī)體從小就適應(yīng)了一定的冷空氣刺激 ， 對于其日后習(xí)慣性抵御嚴(yán)寒大有裨益 。而且這樣能逐步提高孩子皮膚和鼻黏膜的耐寒力 ， 對未來強(qiáng)身健體也有好處 。
不過 ， 兒童的頭部、胸部等部位如果“捂”多了容易心煩、內(nèi)熱 ， 但孩子的腹部卻一定要注意保暖 ， 這是因為很多兒童存在脾胃較虛現(xiàn)象 ， 當(dāng)冷空氣直接刺激腹部時 ， 可能引起腹痛 ， 從而損傷脾胃功能 ， 使脾胃不能正常穩(wěn)定運(yùn)轉(zhuǎn) 。所以 ， “肚暖”依然是孩子冬天保健的重要一環(huán) 。
老人
晨練或冬泳別太猛
雖然冬泳的確能強(qiáng)身健體 ， 但還沒有過此類經(jīng)驗的老人千萬別輕易嘗試 ， 以免身體適應(yīng)不了突然的冷刺激而生病 。
“防寒保暖”并非適用于所有老年人 ， 對于沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言 ， 同樣可以嘗試抗寒鍛煉 。冬泳在我國南北方都有一定的群眾基礎(chǔ) ， 經(jīng)常可以看到年過七旬的老者臘月里依然赤膊暢游 。
但每年送醫(yī)的冬泳愛好者也不在少數(shù) ， 這類較為極端的抗寒鍛煉 ， 對于游泳技術(shù)一般 ， 或是平時都習(xí)慣了用熱水洗臉洗澡、從未嘗試過冷水浴的人來說 ， 實(shí)在不宜輕易嘗試 。專家介紹 ， 耐寒鍛煉必須循序漸進(jìn) ， 不應(yīng)隨意挑戰(zhàn)自己沒有把握的極限強(qiáng)度 。
冬季晨練也要講究個人條件 ， 夏天每天爬山的人 ， 不見得適合冬天上山 。如果曾發(fā)生過面癱或心血管疾病 ， 以及有哮喘、咳嗽在身的老者 ， 最好不要在清晨較寒冷時進(jìn)行戶外鍛煉 ， 而且山上溫度較低 ， 越發(fā)增加患病風(fēng)險 。
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