冬季養(yǎng)精蓄銳 淺談養(yǎng)生之道( 二 )
如想“馴服”低溫氣候 ， 身體健康的老人可從涼水洗臉、洗手做起 ， 長此以往可增強抵抗力 ， 減少感冒次數(shù) 。而在“馴服”冷的過程中 ， 老人會自然地增加耗氧量、提高基礎代謝率 ， 高水平的產(chǎn)熱功能甚至可持續(xù)幾個月之久 ， 這對于延年益壽都有好處 。
體質(zhì)偏熱者
較氣虛陽虛者更適合耐寒訓練
從中醫(yī)角度分析 ， 體質(zhì)偏熱的人群 ， 較體質(zhì)寒涼、氣虛陽虛者 ， 顯然更適合進行耐寒訓練 。寒冷對前者是可利用的 ， 對后者卻是一種威脅 。
體質(zhì)偏熱者 ， 受到同等程度的寒冷刺激時不會感到不適 ， 反而會覺得很自在；而對于體質(zhì)寒涼者來說 ， 一旦稍受冷刺激 ， 就可能產(chǎn)生腹瀉、腹痛等諸多消化道反應 。
但凡本身就屬于氣虛陽虛的人群 ， 不要違背自身客觀條件而苛求耐寒訓練 ， 而對于體質(zhì)偏熱者 ， 可以充分通過適當?shù)拇┍∫隆⒂脹鏊茨樆虿辽怼⒍嗟嚼淇諝猸h(huán)境鍛煉等方式 ， 在冬天進一步增強心肌功能和機體自控能力 ， 人體血管彈性也會由此增強 ， 血液流量增多 ， 從而改善冠狀動脈的供血 ， 同時還可借此改善神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能 。
冬季騎車上班族口含生姜可御寒
冬季來臨 ， 騎車出行時 ， 特別是早上騎車上班 ， 容易被風寒侵襲 ， 感冒及被凍傷的幾率大大增加 。
為此 ， 冬季騎車上班族 ， 早上出行除了多加衣物和保護手肘等關鍵部位外 ， 還可口含一塊生姜 ， 以增強身體御寒的保健能力 。
姜是世界范圍內(nèi)的一種重要的香辛調(diào)味料 ， 也是亞洲傳統(tǒng)的藥食兩用植物 ， 生姜在我國已經(jīng)有2500多年的藥用歷史 。
現(xiàn)代藥理分析證實 ， 生姜的化學成分復 雜 ， 已發(fā)現(xiàn)的有100多種 ， 可分為揮發(fā)油、姜辣素和二苯基庚烷3大類 ， 其中揮發(fā)油中的姜酚有短暫的舒張血管的作用;
另外還含有多種氨基酸、維生素及鐵、 銅、錳、鋅、鉻、鎳、鈷、鍺等多種微量元素 ， 和多種功能性成分 。
中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為 ， 生姜性味辛、溫 ， 有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等 作用 ， 可治療外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒嘔吐;亦可增進血行 ， 驅散寒邪 。
李時珍論述生姜曰：“姜辛而不葷 ， 去邪辟惡 ， 生啖熟食 ， 醋、醬、糟、鹽、蜜煎、調(diào) 和 ， 無不宜之;可疏可和 ， 可果可藥 ， 其利博矣 。
凡早行山行 ， 宜含一塊 ， 不犯霧露清濕之氣及山嵐不正之邪 。”宋代大改革家王安石說“姜能疆御百邪” ， 也是對 生姜藥效的高度概括 。
在我國民間有許多關于贊譽生姜功效的諺語 ， 例如“早吃三片姜 ， 勝似喝參湯”、“冬吃生姜 ， 不怕風霜”等 。
冬季養(yǎng)精蓄銳 遵循規(guī)律巧養(yǎng)生
“縮頭縮腦”過冬天
眼看著就要迎來12月的冬至 ， 周而往復 ， 年年如此 。立是建立、開始的意思 ， 先立住腳 ， 才能求發(fā)展 ， 等發(fā)展到了頂峰 ， 就被稱為“至”了 。春分、夏至、秋分、冬至是本季的頂峰 ， 凡是“節(jié)氣” ， 便有異于常日 ， 氣機變化明顯 ， 身體敏感或原本體弱的人最容易在節(jié)骨眼 兒上發(fā)病或者病情加重 。
人是萬物之靈 ， 早就懂得改善起居環(huán)境 ， 來達到御寒、保溫的目的 。冬天我們要穿羊絨大衣、羽絨服、開暖空調(diào) ， 同時要歇冬、貓冬 ， 有意識地減少外出和活動 。
中醫(yī)最講究順應自然的養(yǎng)生保健 ， 所以 ， 人們在冬天的生活法則就是養(yǎng)藏 。《黃帝內(nèi)經(jīng) 》中強調(diào)：“冬三月 ， 此謂閉藏 ， 水冰地訴 ， 無擾乎陽 。”應該“去寒就溫 ， 無泄皮膚 ， 使氣亟奪 。”
所以 ， 在今年的12月22日立冬那天 ， 即便氣溫不低 ， 我們也理應知道冬天來了 ， 地氣已變 ， 早作收斂 。冬天養(yǎng)生有些關鍵詞 ， 保暖、關節(jié)、養(yǎng)腎和進補 ， 供您參考 。
閉藏的反義詞是開泄 ， 也就是說 ， 在冬天要把自己包裹得嚴實一些 ， 一句話別著涼、別把自己凍著了 。雖是常理 ， 強調(diào)也著實有必要 。因為某時尚雜志的主編 ， 就曾是著名的非秋褲黨人士 ， 穿秋褲就是非常不時尚的行為 ， 讓保暖走開 。
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