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“養骨”對健康的重要性( 四 )


小秘密11 將你包里的零食薯片一股腦倒入垃圾筒 ， 換上香蕉吧.大回報：下午三四點是你一天中最乏力的時候 ， 不妨吃根香蕉補充點能量.維生素B6可幫助人體產生多巴胺 ， 正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質 ， 而香蕉正是維生素B6的最佳來源.吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力 ， 而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量 ， 相當于11克脂肪.
小秘密12 邊看電視邊干刷皮膚 ， 使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡 ， 在腿上 ， 手上進行輕輕磨擦 ， 可刷至表皮呈粉紅色.大回報：通過按摩皮膚 ， 使表層老皮脫落 ， 加快血液循環 ， 刺激你的神經 ， 活躍你的思維.
小秘密13 將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后 ， 然后洗掉.大回報：在外奔波了一天 ， 沾了不少細菌 ， 而檸檬具有收縮作用和抗菌作用 ， 是極好的清潔劑 ， 它含有豐富的維生素B3 ， 有助于預防細菌生長 ， 并對痤瘡有很好的治療作用.
小秘密14 洗臉時 ， 順便用手掌將溫水捧起 ， 輕輕地潑在緊閉的雙眼上 ， 做20次;然后用冷水重復以上作法20次.大回報：如果你一天都坐在電腦旁 ， 眼睛一定很累 ， 不妨以此來改善你的眼部循環.
小秘密15 淺飲小酌 ， 干嗎不垂青葡萄酒呢？大回報：葡萄酒里含有強心劑 ， 可有效防止心臟病.
小秘密16 晚上回到家里 ， 腰酸背痛得不行 ， 趕快用一個紙杯盛滿水 ， 在冰箱里凝成冰 ， 再沿杯口剪下約3-4寸 ， 在痛處來回擦拭10分鐘.大回報：可讓你的痛楚腫脹減退消除.
小秘密17 關上電視 ， 比你習慣的時間早1小時睡覺吧！大回報：多一些睡眠會使你獲得更多健康的免疫力 ， 防止流行性感冒和類似頭痛的神經性病癥.
小秘密18 每天晚上睡覺前 ， 堅持用牙線清理一下牙齒.大回報：這樣可使你患牙齦病的概率降低85%.
小秘密19 睡前沖熱冷水交替浴 ， 每次淋浴維持約30秒 ， 最后一次是冷水.大回報：這樣可令你繃緊了一天的神經松弛 ， 讓你晚上不至于輾轉難眠.
小秘密20 浴后將削去皮的生土豆打碎 ， 用干凈的沙布包起來 ， 敷在眼睛上 ， 把雙腿擱平 ， 休息15分鐘.大回報：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈.
小秘密21 睡覺前伸個懶腰.大回報：一個緩慢的 ， 舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了 ， 因為它松散 ， 可以幫助你放松緊張的神經.
小秘密22 周末或假日散步于樹林里 ， 將食指 ， 中指 ， 無名指并攏于肚臍下方 ， 做深呼吸 ， 同時輕輕按下肚子--這是恢復元氣 ， 使人興奮的主要區域 ， 這一動作可重復15次.大回報：近年來 ， 世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調節人體機能 ， 治療疾病.森林是一個氧氣加工廠 ， 每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳 ， 產生0.37噸氧氣.森林更是一個天然的吸塵器 ， 它對粉塵 ， 灰塵有著良好的吸收和過濾作用 ， 對治療咽炎 ， 肺炎 ， 支氣管炎等呼吸道疾病十分有益.
小秘密23 冥思苦想半天不知道周末做點啥 ， 給你個建議 ， 釣魚去吧！大回報：釣魚是一項有趣的戶外活動 ， 不僅讓你一小時消耗100-200卡路里的熱量 ， 還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養品 ， 即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少于瘦肉.
身體10個不健康現象
人到中年 ， 難免有些毛病 ， 然而很多人發現生病時常常已很重了 ， 有的甚至失去了治愈的機會 。其實大部分疾病在發作前都有一些告警信號 ， 依據這些信號對照自己的身體狀況 ， 會對早期發現身體的疾病有一定的益處 。
身體易被忽視的10個變化 ， 自測一下以下10條你有沒占有一條 ， 如果沒有恭喜你 。
一、小便增多 ， 常上廁所 ， 晚上口渴 。或小便頻繁 ， 尤其是夜尿增多 ， 尿液滴瀝不凈 。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病 。
二、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌 ， 經常感到胸悶、胸痛 。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥 。

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