過勞的15個危險信號 你收到了嗎( 二 )
過勞信號六：記憶力下降 同事都笑你“老了”
曾經 ， 客戶資料在你的大腦中存 檔 ， 隨用隨取 ， 最近 ， 干什么都得拿著記事本——腦力下降 ， 最大的可能是腦疲勞 。血液是大腦的營養(yǎng)來源 ， 當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時 ， 大腦得不到充足的營養(yǎng)供應 ， 腦細胞將產生疲勞 ， 你會記不住事 ， 注意力不集中 。給大腦充電：早餐吃個蘋果 。早晨醒來時大腦最缺乏營養(yǎng) ， 所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量 ， 而且要吃一個蘋果 。美國研究人員發(fā)現(xiàn) ， 蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙酰膽堿的含量 ， 提高記憶力 。
過勞信號七：一點小事也生氣 人際關系有些緊張
近期你有點焦躁 ， 為了一點小事就發(fā)脾氣 ， 大家都不敢惹你了 。不會早更了吧？！別聯(lián)想過度 ， 你大概只是累了 。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶 ， 我們累了的時候更容易悶悶不樂 ， 科學家甚至認為 ， 疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似 。
滋養(yǎng)情緒：喝一杯玫瑰花茶 。玫瑰的香氣可以解憂 ， 幫你忘記煩惱 。同時玫瑰有活血、通絡的作用 ， 能促進血液運行 ， 增加大腦血液供應 ， 恢復大腦的活力 。如果再加一點綠茶 ， 抗疲勞、抗氧化的養(yǎng)生作用就更好了 。
過勞信號八：關節(jié)疼痛 蘭花指有點僵
早晨起來手指關節(jié)發(fā)硬 ， 活動或按壓關節(jié)時有疼痛感 。這可能是疲勞導致的關節(jié)炎 。關節(jié)長期勞損 ， 加上夜晚溫度低、濕氣重 ， 早晨就會疼痛 。給關節(jié)充電：用紅花煎水泡10 分鐘 ， 或熱毛巾敷一下就好了 。最關鍵的是 ， 工作中經常做手指放松操 ， 緩解關節(jié)疲勞 。
過勞信號九：口氣不好 你說話時別人都側著臉
這兩天說話時 ， 別人都有躲閃的表情 ， 后來自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好 。
如果你定期洗牙 ， 應該和牙周病無關 ， 是最近太累了 。身體勞累時 ， 體內器官功能也會減弱 ， 例如消化不良 ， 食物郁積在腸胃 ， 此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味 。
給腸胃減負：吃兩天素食 ， 即使不能完全吃素 ， 也盡量在飲食中多吃蔬菜 。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱堿性 ， 減少血液中乳酸、尿素等酸性物質 ， 讓體味清淡 。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜 。
過勞信號十：反應遲鈍、決策力降低 感覺你最近有點“面”
沏茶弄臟了新衣服 ， 反應遲鈍;談客戶時猶豫不決 ， 難作決定 。這很不像你啊？勞累時 ， 大腦神經細胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失 ， 使腦指揮身體的命令延緩 ， 反應遲鈍 ， 運動技巧差 ， 而且無法鑒別重要信息和無關信息 ， 結果最簡單的決定被無限放大 ， 變得猶豫不決 。
給大腦吸氧：深呼吸5 次 ， 大腦得到的氧氣供應馬上就會增加 。吃兩塊曲奇餅 ， 更好了 ， 血糖濃度提高 ， 大腦的狀況有所改善 。最好晚上泡個舒服的精油浴 ， 身體浸在熱水中 ， 香氛加快了血液運行 ， 大腦會得到徹底放松 。
過勞信號十一：心跳加快 明顯感到氣短無力
你覺得心跳加快 ， 能感到咚咚的心跳 ， 別人也感覺你說話沒了底氣 。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺 ， 可以促使心肌收縮力加強 ， 心率加快 。過度勞累時 ， 神經會釋放過多的兒茶酚胺 ， 使心搏出量增加 ， 血壓的收縮壓增高 ， 出現(xiàn)脈壓差變小 ， 經常過度勞累 ， 會導致心肌細胞中毒 ， 發(fā)生過勞死 。
給心臟充電：每周爬一次山 。運動有利于增強心肺功能 ， 改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況 ， 提高抗病能力 ， 降低過度疲勞的危險 。而且 ， 山里的空氣更清新 ， 在運動中呼吸這樣的空氣 ， 心臟會更健康 。
過勞信號十二：月經不調 看上去臉色不好
經期不準 ， 同事們都說你臉色暗沉 。身體疲勞時 ， 神經內分泌功能會出現(xiàn)紊亂 ， 尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大 ， 引起月經提前或遲來、痛經、經期延長 。有些人覺得正好省事 ， 但長期如此 ， 就會造成早衰 。
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