過勞的15個危險(xiǎn)信號 你收到了嗎
你聽說過過勞死么？你知道過勞信號么？下面和小編一起來了解一下過勞的15個危險(xiǎn)信號 ， 如果發(fā)現(xiàn)有這樣的信號 ， 一定要盡快解決 。
過勞信號一：感覺眼睛發(fā)酸、干澀 看起來沒“電力”
你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊 ， 別人看你也覺得眼睛無神 ， 電眼魅力不再 ， 這就是疲勞產(chǎn)生的作用 。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官 ， 中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目” ， 使眼睛發(fā)揮“看”的功能 。看得久了 ， 氣血損耗 ， 眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱 。
給眼睛充電：小時候做的眼保健操還記得嗎？閉上眼睛 ， 在眼周穴位按摩5 分鐘 ， 再睜開眼睛時 ， 你會感覺眼睛明亮多了 。或者 ， 閉目 ， 將雙手掌心搓熱 ， 然后按在眼皮上 ， 不斷反復(fù) ， 5 分鐘后也有同樣效果 。
過勞信號二：咽喉痛 ， 聲音沙啞 聽上去老了5 歲
咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛 ， 尤其吃東西時感覺嚴(yán)重 ， 不僅說話費(fèi)勁 ， 大家還說你的聲音有點(diǎn)沙啞 ， 那么一定是累了 。90%的咽痛起源于喉部組織的感染 ， 經(jīng)常為病毒感染 。勞累時 ， 體內(nèi)的細(xì)胞免疫功能低下 ， 血液中的細(xì)胞因子錯誤地接受了病毒 ， 感染就在離外界最近的器官——咽喉出現(xiàn)了 。當(dāng)然 ， 環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也起了一點(diǎn)推波助瀾的壞作用 。
潤喉利咽一下：用一個小熱水袋熱敷喉嚨 ， 可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 減輕疼痛 。每隔幾小時 ， 用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口 ， 有消炎的作用 。如果方便 ， 再喝一杯酸奶 ， 酸奶中含有嗜酸乳桿菌 ， 是體內(nèi)的良性菌 ， 可以幫助消滅病毒 。
過勞信號三：頭暈頭痛 總是一副小愁容
最近經(jīng)常頭痛 ， 看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容 ， 如果屬于無病因的頭痛 ， 很可能就是疲勞 。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時 ， 精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時間了 。大腦是神經(jīng)最集中的器官 ， 緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài) ， 需要血液、氧氣補(bǔ)充 ， 長期緊張興奮 ， 大腦會出現(xiàn)供血不足 ， 造成神經(jīng)性頭痛 。
給神經(jīng)充電：雙手食指或中指按在太陽穴部位 ， 反復(fù)以順時針和逆時針方向按摩5分鐘 ， 可馬上緩解疼痛 。其實(shí)最根本的是去除疼痛源 ， 無論是緊張還是有壓力 ， 皆因過不了自己這一關(guān) ， 都放下又能怎樣？人生做不成的事有很多 ， 健康養(yǎng)生是第一位的 。
過勞信號四：肩頸部發(fā)僵 動作像機(jī)器人
感覺脖子、肩膀僵硬 ， 頭部維持在一個姿勢不敢活動 ， 像個機(jī)器人 ， 這說明你的頸椎嚴(yán)重過勞了 。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu) ， 長期保持一個姿勢 ， 頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣 ， 造成頸椎疲勞 ， 放散到肩頸部 ， 就出現(xiàn)了僵硬麻木 。
放松肩頸：降低電腦桌的高度 ， 女性適合的高度是67 厘米 ， 這樣可以保證頸椎的自然彎曲 ， 并放松頸部肌肉 。同時調(diào)整坐姿 ， 讓肩胛骨靠在椅背上 ， 雙肩放松 ， 下巴抬起不要靠近脖子 。另外 ， 每隔一小時休息5~10 分鐘 ， 做頸椎保健操 ， 包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環(huán)繞六個動作 。
過勞信號五：食量大增 你的外號改叫“大胃王”
這兩天突然食量增加 ， 特別喜歡高糖和厚味食物 ， 午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿足 。這是為什么呢？美國科學(xué)家希芙茨博士研究發(fā)現(xiàn) ， 疲憊者特別愛吃甜點(diǎn)等碳水化合物 ， 可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲?nbsp;， 疲勞也會降低自控力 ， 更多地選擇巧克力而非胡蘿卜 。
而且勞累時會擾亂體內(nèi)血糖水平 ， 導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素 ， 結(jié)果造成了過量飲食 ， 這可是非常不利于身體健康與日常養(yǎng)生保健的哦 。
營養(yǎng)補(bǔ)給站：吃一點(diǎn)甜味水果吧 ， 例如藍(lán)莓、櫻桃、石榴、草莓 。它們一樣很甜 ， 且比甜食更好：充滿水分 ， 可以幫助身體補(bǔ)水;富含維生素 ， 讓體內(nèi)的營養(yǎng)更均衡;含抗氧化物 ， 避免疲勞把你變得衰老 。
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