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春季養肝 不同人群春季養肝妙招( 四 )


男性春季如何養肝
春季是養肝的大好時機，男人們春季養肝應該做些什么呢？哪些方法能夠幫助男人們在春季好好的養護肝臟呢？什么食物具有養肝護肝的效果呢？哪些茶飲可以養肝護肝呢？
多喝水
初春的氣候尚未完全擺脫冬季的寒冷干燥，因此身體容易缺水 。
多喝水能夠補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，促進身體對營養物質的消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
飲食平衡
如果說，聚會、應酬是作為男人身不由己的事情，那么至少日常飲食是我們男人可以控制的 。
饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調 。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等 。
多吃下列食物好
菌類
含菌類多糖如香菇，含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑，常食菌類可提高機體抗病能力 。
鴨子
鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎病人不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎病人的食療佳方 。
甲魚
滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化病人的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用 。不可用死魚，會產生有毒組胺 。
苦瓜
生食性寒用以去火熟食養肝，本人最愛苦瓜炒蛋 。不可多食，性寒傷胃 。
少飲酒
任何事情都應該適度，飲酒尤其如此 。少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發 。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝 。
據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命 。
女性春季如何養肝
養護肝臟春季是最好的季節，你知道春季養肝有哪些方法嗎？春季該如何養肝呢？今天小編就為大家推薦一些女人春季養肝的方法，來幫助女性們在春季好好養護肝臟！
如何養肝護肝
1、多喝水排毒養護肝臟
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內 。而初春寒冷干燥身體更需要大量地補充水分 。
其實，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體 。
尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
2、飲食方面也大有講究
中醫上認為，春天時肝氣較旺，所以酸味的食物有增強肝的功能，使本來就偏旺的肝氣更旺，而肝旺會損傷脾臟的功能 。
吃食物滋補
因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋補脾臟 。
可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物，補充氣血、解除肌肉的緊張 。所以，在春季應該多甜少酸，以利于壯肝益脾 。
3、運動強體護肝臟
健康永遠離不開飲食跟運動 。春季氣溫回暖，適合散步、踏青、打球、打太極拳等 。
氣血通暢百病消
既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的 。
不要久坐
愛美的女性要積極運動，不要在電腦前一坐就是一天哦，運動可以讓你健康，以及保持你的美麗！
4、樂觀心態有益肝氣暢行
春季養肝首先要注意調節情緒，避免肝氣淤滯 。人的情緒是跟肝臟相互牽制，相互影響的 。
不論是出于養生的目的還是出于其他，在日常的生活中，都應該保持樂觀開朗的心態，不要大喜大悲 。
這樣有利于肝氣順調，不僅心情舒暢了，也保持了身體的平衡與健康 。
懂得愛護自己的女性朋友知道，保持健康與青春活力，都要學會調理情緒、緩解壓力 。
壓力較大時可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁結就容易得到疏解，或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閑，抒發郁結的情緒 。
5、按時休息，讓你的肝臟排毒更暢通
網上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家，別人晚上12點睡覺你都覺得早 。
號稱這個點兒是你一天生活的真正開始 。你夠強，但就怕你不能永遠地強下去 。
足夠睡眠
肝主藏血，黃帝內經素問篇提到：“人臥則血歸于肝 。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復 。

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