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怕冷是什么體質(zhì) 怕冷的原因和調(diào)理方法( 六 )


黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克 。
做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥 。
功效：補益肝腎，滋養(yǎng)五臟 。注：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預防早衰之功效 。
香附益母草煲雞
香附10克，益母草15克，雞肉250克、生姜3片 。各物分別洗凈，雞肉切塊，與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滾沸后，改文火煲2小時，調(diào)味即可服用 。
薏米扁豆山楂粥
苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克 。將以上三味同煮粥食 。每月經(jīng)前服一周，每天1次 。
陳皮川芎雞蛋湯
陳皮1個，川芎5克，雞蛋1個，精鹽適量 。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去渣，調(diào)味，吃蛋飲湯，每天1次，7天一個療程 。
黃精煲兔肉
黃精10克，紅棗3枚，兔肉250克、生姜適量 。各物分別洗凈，兔肉切塊，紅棗去核，與生姜放進燉盅內(nèi)，加入清水2碗，隔水燉 。
驅(qū)寒保暖怕冷體質(zhì)按摩三穴位
由于最近強冷空氣的入侵，很多城市都出現(xiàn)一夜入冬的景象，第二天我們都會看到很多人換上了厚厚的衣服來為自己保暖 。尤其中老年人要注意對關節(jié)處的保暖措施 。還有易手腳冰涼的人也是怕冷體質(zhì)，因此我們推薦大家這個時候可以對自己進行一些中醫(yī)穴位的按摩可達到保暖驅(qū)寒的作用 。
中醫(yī)認為，冬季手腳冰涼跟人體的氣血不通暢有關，這個時候適當做些穴位按摩，可有效緩解癥狀，活血保暖 。足三里、合谷穴和大椎穴雖然都是小穴位，卻有著很好的保暖功能 。如果能每天堅持按摩足三里、合谷等穴位還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力 。
足三里穴
取穴：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣 。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁) 。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭) 。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形 。而此正三角形的頂點，正是足三里穴 。
合谷穴
取穴：合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點，拇指側(cè) 。(或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點)，再介紹一種簡易找法：將拇指和食指張成45度角時，位于骨頭延長角的交點即是此穴 。
大椎穴
取穴：大椎穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是針灸學中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右 。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴 。
此外，經(jīng)常按摩這三個穴位對于預防中風、保護心血管也有好處 。其中，足三里和合谷穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡氣血的通暢關系重大 。
冬天怕冷？改變寒性體質(zhì)的飲食方法
很多童鞋冬天非常怕冷，一入秋就把自己捂得嚴嚴實實的，遮住了美好身材 。其實特別怕冷的人多為寒性體質(zhì) 。通過食物可以調(diào)節(jié)的 。
什么是寒性體質(zhì)
復雜的說是：身體內(nèi)部陰氣過剩，導致陰陽失調(diào) 。寒性體質(zhì)的表現(xiàn)是：不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食 。
三種食物幫你改善寒性體質(zhì)
姜：姜有活血的作用 。辣味可以促進發(fā)汗，香味可以起到保持體溫的作用 。姜還可以抗酸化、殺菌、增強食欲、消除疲勞、放松身體的作用 。
醋：醋可以為身體提供能量，活血，保持體溫 。譬如酸辣湯，食用可以立即提升體溫，但要避免空腹時食用醋 。
根菜類：所謂根菜類，是指胡蘿卜、藕等食物 。這些食材也能起到保溫作用 。如果煮湯來食用，保溫效果更好 。
怕冷童鞋必須拒絕的食物
啤酒：啤酒經(jīng)常是夏天喝，爽快十足 。但是冬天喝的話，即使是常溫的啤酒，也是會令體溫降低 。既不好喝又不讓人發(fā)寒 。
冰咖啡：愛喝涼品的童鞋切記，在商場逛街即使很熱了，你不要喝涼咖啡哦！咖啡和牛奶都是會使體溫降低的食物 。
冰激凌：有些童鞋最愛冬天吃冰激凌，這也是NG的喲！冰激凌里糖分過高，糖分過度攝入的話，血液中血糖升高、血脂也高，血液運行情況不好，就容易變冷 。所以冬天不要吃太多甜食哦！
氣虛、陽虛、血虛這三類人最怕冷
套上厚厚的冬裝還是冷得發(fā)抖，對于氣虛、陽虛、血虛患者來說，冬季無疑是最難熬的季節(jié) 。除了注意穿衣保暖外，也可找經(jīng)驗豐富的中醫(yī)師，試試進行食補 。

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